婦女懷孕以后,由于胎兒的發(fā)育,子宮不斷增大,使腹部逐漸膨隆,妊娠后期更為明顯,分娩后一時(shí)難以恢復(fù)。做產(chǎn)后保健操,不但有助于恢復(fù)健美的體形,防止臃腫肥胖,還可促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能的恢復(fù),預(yù)防后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。
何時(shí)開(kāi)始做
自產(chǎn)后第2天開(kāi)始,就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運(yùn)動(dòng)。具體在后面詳述。
做產(chǎn)后保健操的注意事項(xiàng)
?、偃〉冕t(yī)生、助產(chǎn)士的許可之后,要在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行;配合體力的恢復(fù),從輕微的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,逐漸地加大運(yùn)動(dòng)量。以不過(guò)度疲勞為限。
?、谧霾偾皯?yīng)排尿、排便。發(fā)熱時(shí)不要做。飯后不要馬上做。
③做剖宮產(chǎn)的人從拆線后開(kāi)始做。陰道和會(huì)陰切開(kāi)或有裂傷的人,傷口恢復(fù)以前應(yīng)避免促使盆底肌恢復(fù)的動(dòng)作。腹直?。ㄔ诟贡谏系目v向肌肉,由于妊娠時(shí)子宮增大有時(shí)會(huì)產(chǎn)生縫隙)分離的人,纏上腹帶后再做。
?、苊咳?qǐng)?jiān)持很重要。在室內(nèi)活動(dòng)時(shí),要保持空氣新鮮,注意保暖,出汗后要及時(shí)擦干。
屬于下列情況不宜做保健操
?、佼a(chǎn)婦體虛,發(fā)熱者;
②血壓持續(xù)升高者;
③有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者;
?、茇氀坝衅渌a(chǎn)后并發(fā)癥者;
?、萜蕦m產(chǎn)手術(shù)傷口未愈合者;
?、迺?huì)陰嚴(yán)重撕裂者;
?、弋a(chǎn)褥感染者。