懷孕后胎寶寶和你的體重都在迅猛增加,連走動都會讓你覺得費力,也會感到憋氣,這是因為肚中的胎寶寶也需要你吸入的氧氣,同時把你們倆共同排出的二氧化碳呼出去。你的肚臍可能更加向外突出,這都是由于子宮牽拉的作用。別擔(dān)心,生產(chǎn)完它就會自動回去的。
腰酸、背疼、腿抽筋是這個時期的通病,注意多休息,除了走路就不需要運動了。這時,你可能也有些健忘,這是正常的,因為除了寶寶,你已經(jīng)裝不下任何東西了。
避免體重增長過快
這個階段,胎寶寶長得特別快,體重一般都是在這個時期增加的。因此,孕媽媽要注意合理飲食。如果營養(yǎng)攝入過多,就會使胎寶寶長得太大,分娩時就容易難產(chǎn),所以要注意飲食安排。
孕媽媽增重過度怎么辦
實際上,大部分孕媽媽的增重都超過理想水平,有的甚至能增加30千克左右。
已經(jīng)肥胖的孕媽媽,不能通過藥物來減肥,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過調(diào)節(jié)飲食來減輕體重。
1.戒零食,尤其是餅干、糖果、炸土豆片等熱量比較高的零食。
2.控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。
3.補充維生素和微量元素。有時候某種營養(yǎng)缺乏也會導(dǎo)致過量進食,所以要注意營養(yǎng)素的全面補充。