體質(zhì)是人體強(qiáng)弱的標(biāo)志。小兒體質(zhì)的強(qiáng)弱既受先天因素的影響，又與后天的營養(yǎng)和體格鍛煉有關(guān)。正確利用自然界的各種因素如空氣、陽光和水鍛煉身體，積極開展戶外活動(dòng)，則能增強(qiáng)體質(zhì)，提高一般抵抗力及獲得適應(yīng)氣候變化的能力，提高健康水平，減少疾病。因此戶外活動(dòng)是小兒一日生活日程安排中必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。

  小兒處于生長階段，骨骼柔軟，肌肉纖維細(xì)，肌力弱。戶外活動(dòng)時(shí)，全身肌肉運(yùn)動(dòng)，使肌纖維變粗。全身各器官尤其心、肺也在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮各自的功能而得到加強(qiáng)。戶外的新鮮空氣含有豐富的空氣負(fù)離子，吸入后使小兒鎮(zhèn)靜和精神舒暢，提高了適應(yīng)自然環(huán)境的能力；而且，活動(dòng)后增加新陳代謝，增進(jìn)食欲，吃飯格外香。

  戶外活動(dòng)還能開闊小兒的視野，學(xué)到更多的知識(shí)。大干世界的萬事萬物吸引了童心，小兒在活動(dòng)中便會(huì)懂得身體各部分的調(diào)節(jié)和平衡并且在活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí)、語言交往，也培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志和膽量。而且在與小朋友一起戶外活動(dòng)時(shí)，培養(yǎng)了合群的性格。

  戶外活動(dòng)夏季以上午9時(shí)前或下午4時(shí)后為宜，每日1—2次，每次20～30分鐘，習(xí)慣后可適當(dāng)延長至每次1小時(shí)。春秋季節(jié)氣溫宜人，每日可安排小兒1小時(shí)的戶外活動(dòng)，而冬季時(shí)間宜短些。

  總之，戶外活動(dòng)可以增強(qiáng)小兒體質(zhì)，促進(jìn)小兒身心發(fā)育。千萬別把您的孩子老是關(guān)在屋內(nèi)。

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