中醫(yī)認(rèn)為，“舌為心之苗”“苔為胃氣之根”，舌體與肺、心、肝、脾、腎等內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)相連。舌頭上的小風(fēng)水直接反映著人體內(nèi)臟的健康狀況。實際上，“舌診”是中醫(yī)“望診”中的重要環(huán)節(jié)。

  “來，把舌頭伸出來我看看。”相信每一位朋友去看中醫(yī)都曾做過“伸舌頭”這個“規(guī)定動作”。正常的舌象可以概括為六個字：“淡紅舌薄白苔”。具體地說，就是舌頭的顏色淡紅鮮明，舌質(zhì)滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻，薄白而潤?？墒牵行┤说纳囝^明顯比正常的瘦小，甚至不能伸劍牙齒旁，這種情況在中醫(yī)里被稱為“瘦小舌”。

  前段時間，有個女孩來找我看病，她足個高中生，舌體瘦小發(fā)紅，吃丫很多藥都不管用，想找個方法調(diào)理一下。我給她開了處方：

  1，黃鱔燉湯，一周吃兩次，肉可以適當(dāng)吃一點，湯要多喝。這道湯的做法很簡單，取黃鱔500克，去掉腸雜，切成段兒，加適量水煮熟后，根據(jù)自己的口味加入適當(dāng)?shù)柠}、調(diào)味料就可以了。

  中醫(yī)認(rèn)為，黃鱔可以滋陰、養(yǎng)血、補氣、健脾，在這里用到黃鱔，還有一點原因，大家可能不知道，黃鱔不僅味道鮮美，還是大腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)品。西方有項試驗發(fā)現(xiàn)，黃鱔中所含的卵磷脂，叮以幫助記憶力提高20%左右。所以民間有“小署黃鱔賽人參”之說。

  2，如果在夏天的話，可以多吃西瓜，特別是西瓜皮與瓤交接處，是天然去熱利水的好中藥，又稱“天然白虎湯”。

  3，蒜汁涼拌藕片，每天一次，連用兩周。

  我還告訴她，切記不要蒸浴，因為，凡是陰虛火旺的人，大汗后特別傷津耗氣。

  她按照我說的方法去做了，一一個月后反饋說效果很好。

  很多人小明白舌頭為什幺會變小，而且會變瘦。其實舌體肌肉組織營養(yǎng)不良，就會出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)象-舌體也就會變得瘦薄。舌頭顏色發(fā)紅，是體內(nèi)有“熱”或“火”，使血液流速加快，反映到舌頭上，就是紅色。正如那個女學(xué)生，高巾生活本來就很緊張，營養(yǎng)還跟不上，又經(jīng)常熬夜，傷了陰血，導(dǎo)致陰虛火旺，還會引起內(nèi)火，這樣就加劇了病情。

  但是，不僅僅只有內(nèi)火才可以導(dǎo)致瘦小舌，氣血兩虧引起的瘦小舌也不能忽視。這種人的舌頭瘦小且淡白，我們暫且稱為“瘦白舌”。主要足由于氣血供應(yīng)不上，反映不出血紅的顏色，所以就表現(xiàn)出淡白。

  氣血兩虧，一定要本著藥補不如食補的原則，耐心調(diào)理。

  下面，我介紹一些處方給大家：

  1，黑米與小米等量，再加適量的紅棗一起熬成粥。主要是養(yǎng)身體，每天一次。

  2.3-5克人參煎水代茶喝，隔天一一次。

  3，用艾條灸氣海、足三里，每次15分鐘，每周2次。

  4，適當(dāng)?shù)腻憻挘罕热绨硕五\、瑜伽，都有很好的調(diào)理身體的作用。

  舌頭裂紋深，調(diào)好脾胃不熬夜

  土地干有了裂紋要及時補充水，同時也要適當(dāng)補充營養(yǎng)物質(zhì)。一定要看清這塊土地缺了什么，然后再慢慢補，這樣的地才能種出好莊稼。

  我們每天吃的飯喝的水都要經(jīng)過口腔，而舌頭在口腔里占重要的位置，它不但能夠幫助咀嚼食物，而且能夠分辨味道。如果舌頭出現(xiàn)了問題，那我們真的就會“食不知味”了。

  有天一個剛參加工作的學(xué)生問我：“老師，我的舌頭怎么像一塊缺水的土地，裂紋那么深。”我看了看她的舌頭，舌體發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，而且，她的臉上還有零星的痘印，我就問她：“你是不是愛吃辛辣的食物，還經(jīng)常熬夜？”她點頭說：“是。”我義問：“還便秘？”她很驚訝地點了點頭。她又告訴我說睡眠質(zhì)量也不是很好。

  我告訴她應(yīng)該這樣調(diào)理：

  1，綠豆、百合、山藥、小米熬成粥，每天早晚各1次，堅持一個月。

  2，棗仁安神液，調(diào)理睡眠，按說明書上的用法服用。

  3，用刮痧板刮食指，從二間（穴位）到商陽（穴位），每天300次。

  三天后，她打電話跟我說，大便第二天就通了，睡眠第三天就好了。我笑了笑，說：“真正調(diào)好身體，是一個堅持和養(yǎng)成良好習(xí)慣的過程，你既需要有專業(yè)的指導(dǎo)，又要自己堅持，中醫(yī)的調(diào)理是從內(nèi)到外慢慢進(jìn)行的。”她按照我說的方法，最后取得了很好的療效。

  那舌體怎么會發(fā)生裂紋呢？正如我的這個學(xué)生，愛吃辣的和熱的，經(jīng)常熬夜會傷肝血，大便秘結(jié)會造成出幾處堵塞，每天只進(jìn)不出，肯定會有積熱，熱多會傷體內(nèi)的水。

  其實，我們體內(nèi)的每一分子水都是有用的，不管是體液的水，淋巴液的水，還是血液中的水，都是調(diào)節(jié)我們乍理功能的重要物質(zhì)。我們把體內(nèi)的“液\\\"稱為陰，也就是所說的津液，熱傷了津液，就會造成體內(nèi)缺水。而我們的舌頭又是我們身體的一部分，人體的經(jīng)絡(luò)與舌頭聯(lián)系著，我們的臟腑也與舌頭關(guān)聯(lián)。體內(nèi)缺水，舌頭上的組織就不能很好地被滋養(yǎng)，那么舌黏膜部分乳頭就會萎縮，舌黏膜組織就會斷裂，從而形成了裂紋。生活中，如果田地里缺了水，那土地就會起裂紋，舌頭也是_樣。

  但是，并不是說出現(xiàn)了裂紋都是體內(nèi)缺水造成的。我有位朋友是做業(yè)務(wù)的，三餐不規(guī)律。她的舌色淡，舌苔薄白，也有裂紋。而且她手腳經(jīng)常發(fā)涼，眼瞼發(fā)白。我給她開的生活處方是：

  1，取山藥、紅棗、花生適量，加小米熬粥。

  2，取黃芪、枸杞適量，侮天泡水代茶飲。

  3，用艾條灸胃經(jīng)上的足三單，每次15分鐘，一周2次。

  一個月后，她舌頭上的裂紋消失了，而且她感覺比以前精神多了。

  她的這種癥狀是由于脾胃不和，造成營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地濡養(yǎng)舌體，從而使舌黏膜組織上的絲狀乳-頭斷裂，萎縮，形成裂紋舌，她必須從補氣養(yǎng)血、調(diào)理脾胃人手。

  還有，中醫(yī)講“或味傷血，苦味耗氣”，脾胃屬土，喜甘淡，所以，淡白舌有裂紋的人，不要吃過于苦成的食物，對氣血不利，要以淡味、甘味為主，溫和調(diào)理。

  “脾胃為后天之本”，牌主運化水谷精微，輸乖全身，維持生命。脾與胃互為表里，“胃主受納，脾主運化，一納一化，化生氣血”。所以，我們后滅的身體狀況健康與否關(guān)鍵在于脾胃。

  古人講，“有胃氣則生，無胃氣則死”“人無胃氣者，辭謝不治”。所以，胃不好的朋友們可要注意了，一定要及時地調(diào)養(yǎng)。

  養(yǎng)胃，我推薦兩個穴位：足三里和合谷，每天早晚各揉300次即可。

  足三里屬于足陽明胃經(jīng)，主治胃痛、嘔吐、噎嗝、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸疾病，合谷屬于手陽明大腸經(jīng)，主治腹痛、便秘、經(jīng)閉、滯產(chǎn)等消化泌尿疾病。你每天按揉以上兩個穴位，實際上就是在保脾胃。

  胃病，還跟性格有很大關(guān)系。我的一個朋友，得的是胃潰瘍，兩年多了，一直胃疼胃脹不見好。他見我的時候說：“我這兩年真是背死了！”

  我對這個朋友還足比較廠解的，他這是情緒性胃病。他平時心性很高，又思慮很多。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟屬木，脾胃屬土，肝木過旺就會克脾土。肝木疏泄太過，脾胃就會出現(xiàn)氣滯。所以，我們平時心情不好的時候往往會感覺胃部難受，不想吃飯。

  如何養(yǎng)胃呢？不光要靠食療，還得養(yǎng)情緒，要心態(tài)平和，心情舒暢，肝氣調(diào)達(dá)。所以，這類人光按摩穴位是不行的，還必須得靜下心來。

  于是，我又教了朋友一種方法，在按摩穴位的同時，學(xué)一學(xué)打坐。

  如何打坐呢？閉目盤膝，保持氣息均勻，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相扣。

  脾胃是豐思慮的，而打坐，就是化解思慮的好方法。

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