大部分女性在懷孕期間還是在上班的,知道臨產(chǎn)前一兩個月才請產(chǎn)假回家休養(yǎng)。然而在上班的時候,可能避免不了的就是在外面餐館吃飯,這時,身為孕婦就要注意很多事情了,最好不要隨便亂吃東西,防止給胎兒帶來傷害。以下向媽媽們介紹在外吃飯要注意的一些事情。
很多女性都是一邊懷孕一邊還在工作的,這種情況是十分正常的。在上班的時候就可能意味著你基本上需要在外面餐館里吃飯,那么如何做到營養(yǎng)均衡呢?這就需要媽媽們在飲食方面多加注意了。不能隨著自己的口味隨便吃,要注意補充營養(yǎng),補充維生素,還要注意忌口,有些辛辣的,刺激的食物能避免的就要避免,還有很多對胎兒有害的食物也要避免。對于職業(yè)女性孕期的飲食問題,小編在這里給大家一些建議,希望能夠給母親帶來幫助。
1、清淡的食物
在孕期,母親要注意遠離辛辣刺激的食物,還有油炸的食物。有的母親喜歡吃火鍋,吃燒烤,那么在外吃飯的時候就要避免食用這些食物了。因為它們會給你的腸胃帶來刺激,導(dǎo)致消化不良,營養(yǎng)流逝,另外,燒烤類食物更是致癌物質(zhì),孕婦要少吃為妙。在平時吃飯時可以選擇清淡的飯菜,像蔬菜,豆制品,水煮類食物都可以的,它們可以補充孕婦所需要的維生素,蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、營養(yǎng)豐富的食物
母親可以經(jīng)常喝些雞湯,骨頭湯,魚湯等等,還有瘦肉,動物肝臟,這些都是富含蛋白質(zhì),脂肪的食物,女性懷孕期間需要很多的營養(yǎng),這些正好可以補充能量,增強體力,幫助補血補氣。但是也不能只吃這些肉制品,要注意葷素搭配,否則也會消化不良,導(dǎo)致便秘,脂肪淤積。
3、水果
對于孕期的女性而言,多吃水果是十分有益的。水果中含有大量的維生素,可以補充身體缺乏的維生素和礦物質(zhì),還可以促進胎兒的生長發(fā)育,促進孩子大腦的健康發(fā)育。因此,職業(yè)媽媽可以在辦公室內(nèi)備上水果,在上午或者下午的時候吃上一個水果,補充體力,增加能量。
4、規(guī)范飲食
孕婦要保持三餐規(guī)律,不要暴飲暴食,也不要少食一頓。還有要注意的是,職業(yè)媽媽不要因為怕變胖就可以減肥,要知道你的腹中還有一個小生命,減肥會使得孩子的營養(yǎng)缺乏,導(dǎo)致身體發(fā)育受到阻礙。因此,規(guī)范飲食健康是十分重要的,當然母親可以適當?shù)淖鲎鲞\動,散散步之類的,可以避免體重增加過多,也可以促進孩子發(fā)育。