孩子每頓要吃12分飽才會(huì)長(zhǎng)高高,你確信不會(huì)害了孩子?

  “孩子啊,再吃一碗吧,吃這么點(diǎn)哪里夠營(yíng)養(yǎng)!”

  “孩子啊,吃多點(diǎn)肉啊,吃多點(diǎn)才能長(zhǎng)高!”

  在老一輩的心里,孩子想要長(zhǎng)高長(zhǎng)胖,就必須吃多點(diǎn)。作為媳婦&媽媽,你如果聽到公公婆婆的這些語(yǔ)重心長(zhǎng)的“督促”,你是會(huì)一起叫孩子趕緊多吃點(diǎn)呢,還是會(huì)勸告公公婆婆“孩子吃太多不一定好”呢?

  小編鄭重提醒大家,孩子每頓吃太飽不但不會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高,反而會(huì)適得其反!

  我國(guó)兒童生長(zhǎng)學(xué)權(quán)威、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科教授葉義言表示,人在饑餓狀態(tài)下,會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素,從而刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。所以,孩子每頓飯只吃八分飽就夠了;飯后不要吃零食,不然的話會(huì)阻止生長(zhǎng)激素分泌,讓孩子長(zhǎng)不高。

  首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室主任李輝也曾表示,吃太多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩,提前孩子的性發(fā)育期,造成性早熟。性早熟的孩子可能在年齡較小時(shí)比同齡人長(zhǎng)得高,但這是骨骼過早發(fā)育的表現(xiàn),性早熟會(huì)導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合,讓孩子最后成為矮個(gè)子!

  孩子每日到底需要吃多少?

  學(xué)齡前兒童基礎(chǔ)代謝率高,生長(zhǎng)發(fā)育迅速,所需消耗的熱能比較多。但這不代表孩子就能盲目多吃,每日需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素、要補(bǔ)充多少,都是有科學(xué)推薦量的??赐晗旅孢@個(gè)表格,麻麻們就能大致了解啦~

營(yíng)養(yǎng)素

每日推薦攝取量

無機(jī)鹽

鈣:800mg。

鐵:12mg。

碘:9μg

鋅:12mg。

蛋白質(zhì)

45-55g。其中來源于動(dòng)物性食物的蛋白質(zhì)應(yīng)占50%。

脂類

每日膳食中脂肪推薦的熱量攝入量應(yīng)占總熱量的30%35%。

碳水化合物

每日膳食中碳水化合物推薦的熱能攝入量應(yīng)占總熱能的50%60%。此處需注意,學(xué)齡前兒童不宜過多攝入糖,一般每日10g為限。

維生素

維生素A500600ug/

維生素B1、B20.7mg/

維生素C3歲為60mg/日,46歲為70mg/日。

維生素D10ug/日。

  知道了孩子每天必須的營(yíng)養(yǎng),那到底該從哪些食物中補(bǔ)充,又要吃多少呢?根據(jù)最新的《中國(guó)居民膳食指南》顯示,2-5歲兒童各類食物每天建議攝入量(g/d)如下:

食物

2-3

4-5

谷類

85-100

100-150

薯類

適量

適量

蔬菜

200-250

250-300

水果

100-150

150

畜禽肉類

 

50-70

 

70-105

蛋類

水產(chǎn)品

大豆

5-15

15

堅(jiān)果

-

適量

乳制品

500

350-500

食用油

15-20

20-25

食鹽

2

3

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),小編還要提醒麻麻們,孩子不是吃得越多越好,但也不是說剛好滿足“食物的建議攝入量”就足夠。因?yàn)槲覈?guó)大多數(shù)居民都習(xí)慣用大火熱炒煎炸等烹飪形式,在烹飪中,不少營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失,尤其是鈣元素。營(yíng)養(yǎng)素流失嚴(yán)重的情況下,即使食物的攝入量達(dá)到每日推薦量,孩子也未必能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此,建議給寶寶科學(xué)補(bǔ)充鈣劑。

  小編鄭重敲黑板,一定要選擇無糖配方的兒童鈣劑。市面上有些鈣劑為迎合孩子添加蔗糖、葡萄糖等,殊不知糖分?jǐn)z入過多對(duì)孩子傷害非常大,致齲的細(xì)菌利用小朋友食入的蔗糖或其它糖為底物合成細(xì)胞外多糖和產(chǎn)酸,導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)蛀牙,還會(huì)引起肥胖、挑食厭食等一系列問題。小編強(qiáng)烈選擇無糖配方的迪巧兒童維D鈣咀嚼片。鈣源是碳酸鈣,含鈣量和吸收率高,而且添加維生素D,能有效促進(jìn)鈣吸收!最重要是媽媽們可以放心,雖然是無糖配方,但是迪巧兒童鈣是水果味的大象片,一點(diǎn)都不用擔(dān)心寶貝不愛吃哦。

  麻麻們,趕緊反思一下你們家的孩子每天吃多少!營(yíng)養(yǎng)是過剩了還是不足呢?

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