提到孕婦的的睡眠問題，大家最關(guān)心的應(yīng)該就是孕婦哪個(gè)睡姿最好，什么睡姿可以保證既不影響胎兒又能讓孕婦安穩(wěn)入眠。當(dāng)女性第一次懷孕后，往往還不是很了解孕婦的正確睡姿，所以經(jīng)常造成孕期失眠、身體不適等情況。那么孕婦的睡姿究竟怎樣才正確呢？

  孕期睡姿及影響

  一般情況下，在沒有懷孕時(shí)側(cè)著身體睡覺或者平躺著對(duì)我們來說都沒有什么問題。但是懷孕后，隨著孕期變長(zhǎng)，子宮不斷增大，后期子宮會(huì)占據(jù)整個(gè)腹部。不斷加重的腹部會(huì)使附近的器官組織等受到擠壓，這時(shí)如果睡姿不正確很快就會(huì)使你無法安穩(wěn)入睡。

  當(dāng)你懷孕的時(shí)候，需要避免平躺著睡覺。女性在懷孕后，子宮增大，再加上胎兒、羊水等的重量，可達(dá)到6千克，子宮的血流量也會(huì)增加。如果孕婦經(jīng)常平躺著睡覺，你的子宮的重量會(huì)壓迫孕婦的脊椎、背部肌肉和主要的血管，這會(huì)減緩身體周圍的血液的流動(dòng)并影響子宮的供血和胎兒的營(yíng)養(yǎng)輸送。由于血液循環(huán)減慢，使尿液也隨之減少，孕婦體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)無法及時(shí)排出，可能會(huì)引起妊娠中毒癥等。

  除了影響血液循環(huán)問題，平躺著睡眠還會(huì)引起：

  肌肉疼痛、下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，也可能會(huì)患上痔瘡。平躺著睡覺可能會(huì)使大腦血液和供氧不足，導(dǎo)致血壓下降,孕婦會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等情況，特別是當(dāng)孕婦試圖坐或站起來時(shí)。一些孕婦還可能會(huì)出現(xiàn)血壓升高情況。平躺著睡覺會(huì)比較容易打鼾，可致睡眠過程中呼吸暫停等?？傊?，不正確的睡姿會(huì)導(dǎo)致很多不良癥狀，甚至可能危機(jī)生命。

  孕期正確睡姿

  很多人會(huì)建議孕婦左側(cè)臥睡覺，左側(cè)睡覺比較好的原因包括：

  1.左側(cè)臥睡覺可以減輕子宮對(duì)主動(dòng)脈的壓迫，可以使子宮保持正常的血流量，保證胎盤的血液供給，為胎兒提供生長(zhǎng)作所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  2.左側(cè)臥可以減輕對(duì)靜脈的壓迫，增加流回到心臟的血流量，有利于防止和減少妊娠期高血壓綜合癥的發(fā)生。

  3.由于在懷孕晚期，子宮會(huì)右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡覺可改善這種情況，還可以改善子宮內(nèi)胎兒供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

  所以，孕期采取左側(cè)臥睡姿對(duì)孕婦和胎兒的健康都有非常重要的意義。若孕婦有下肢浮腫的情況，可以在左側(cè)臥的同時(shí)將腿部適當(dāng)墊高。如果孕婦在醒來發(fā)現(xiàn)自己是平躺著，不要驚慌，只要轉(zhuǎn)變成側(cè)臥睡覺就可以了。

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