十個孕媽九個便秘!別再讓你的補鈣產品給孕期增負啦~

本文Tag標簽:孕期便秘/補鈣/迪巧??

  我想,處于孕期的準媽媽們十個有九個都遭受過便秘的折磨吧?備受孕期便秘摧殘的大家伙應該都有以下感受吧:

  每次上廁所都需要勇氣!

  一上大號就要好久,好怕影響寶寶!

  十天半個月才有便意,去廁所又蹲不出來,心塞塞!

  ……

  總之,超痛苦的!那種“千呼萬喚屎出來”的感覺再也不想有!

  其實,孕期便秘這事真是太普遍了,至少我身邊好像就沒有不被孕期便秘騷擾的。面對這種囧況,大家別著急。畢竟想要緩解便秘,方法還是很多的。當然了,不吃肉少吃飯、大量喝茶等等這些不靠譜的謠言可別信哦!

  緩解孕期便秘的正確姿勢是這樣滴:

  1.多吃水果蔬菜

  如果大家老是消化不良導致,那么記得適當多吃一些富含纖維素的水果、蔬菜哦~選擇很多,比如芹菜、南瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋果、燕麥、糙米、黑米、堅果等等,大家可以挑選自己喜歡的吃。

  2.日常多運動

  孕期多動動,促進新陳代謝,不僅緩解便秘,還能增加食欲、改善睡眠,親證有效哦~比如散步、慢跑、孕婦瑜伽等等。敲黑板!這個大家就別根據(jù)自己喜好來了,而應根據(jù)自己身體情況來選擇啊~

  3.選對營養(yǎng)補充劑

  大家在孕期都會選擇一些營養(yǎng)補充劑,尤其是補鈣產品的選擇上,大家要注意嘍~悄悄告訴你,一定選含有山梨醇成分的鈣片。因為山梨醇可以潤滑腸道,降低孕期便秘吶~而那些不含山梨醇成分的鈣片,準媽們就可以pass了,不然小心它會給你的腸胃增加負擔,讓便秘情況加重!

  我孕期時有一直在吃迪巧孕婦鈣,可幫了我大忙。它就含有山梨醇成分,除了可以讓腸胃放松舒緩,加快腸道蠕動不說,還能調節(jié)腸內菌群,幫助軟化腸道內的排泄物,進而促使排便。棒棒噠~對了,迪巧孕婦鈣的補鈣效果也蠻不錯,據(jù)說是因為采用的是國際先進微球化D3,所以吸收率辣么給力!

  正在因為便秘而煩惱的準媽媽們,別再猶豫啦~遠離孕期便秘的正確姿勢趕緊get起來吧。

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