揭露“背奶媽媽”殘酷真相!這篇實用背奶攻略請收好

  很多職場新媽媽都面臨同一個煩惱:上班之后孩子喂奶怎么辦?對寶寶來說,母乳是最天然、最適合的口糧,不僅營養(yǎng)豐富,易消化好吸收,還含有豐富的抗感染因子和生物活性因子,并富含益生菌。于是,很多職場媽媽都成為“背奶族”,堅持母乳喂養(yǎng),但背奶之路異常艱辛,希望下面這份攻略能夠幫到你!

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  【提前適應(yīng)和準備】

  提前準備好吸奶器、儲奶瓶/袋、冰包、藍冰等必備用品,提前3-4周開始練習吸奶,尤其是熟悉吸奶器的使用,找到規(guī)律的擠奶時間,也讓寶寶盡快熟悉瓶喂或杯喂。

  【保持吸奶量穩(wěn)定】

  一般來說,吸奶次數(shù)因人而異,但至少要做到每3小時吸奶一次,可以用“上班前親喂次數(shù)的總和=上班后(親喂+吸奶)的總次數(shù)”進行計算。

  吸奶前要洗凈雙手,輕輕按摩乳房,再用吸奶器擠奶到干凈的儲奶袋里。如果遇到堵奶,更要及時排奶。同時媽媽也要保證心情愉悅,多吃一些易消化且營養(yǎng)豐富的食物,多喝水,保證奶量供給。

  【乳汁存儲與回溫】

  母乳存儲謹記“333原則”,即常溫3小時,冷藏3天,冷凍3個月內(nèi)食用。冰凍的母乳需提前解凍,不能用微波爐或加熱解凍,可提前放在冷藏室過夜解凍,解凍完不能高溫蒸煮或加熱,可以放溫奶器中或隔水(40℃以下)加熱,且不能二次冷凍。

  及時補充維生素AD,營養(yǎng)KPI才達標!

  很多媽媽都擔心凍奶的營養(yǎng)會流失,其實只要存儲、解凍和回溫得當,對寶寶來說依然營養(yǎng)豐富。但無論是母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)或是奶粉喂養(yǎng),都不能保證維生素AD營養(yǎng)達標,及時補充不能忘。

  有研究數(shù)據(jù)顯示,中國媽媽母乳中維生素A平均含量遠低于全球平均水平,維生素D的含量也很少,遠不能滿足寶寶生長發(fā)育所需。這也是導致中國寶寶普遍缺乏維生素AD的原因之一。

  有些媽媽覺得配方奶中添加了多種營養(yǎng)素,就沒有補充維生素AD的必要了,實際上,維生素AD極不穩(wěn)定,在奶粉的生產(chǎn)加工、滅菌、運輸、儲藏以及沖泡等多個環(huán)節(jié)中,維生素AD的含量會逐漸衰減,導致寶寶對維生素AD的實際攝取量遠低于營養(yǎng)添加量(奶粉包裝上的標示量)。

  這一點也在2019年發(fā)布的《中國兒童維生素A、E缺乏與呼吸道感染》中得到驗證,我國6個月-2歲嬰幼兒中,純母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)兒童均存在不同程度的維生素A缺乏,缺乏比例分別為59.26%、66.18%和63.01%。

  對此,最新發(fā)布的《中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識》特別提醒,即便是邊緣型維生素A缺乏也會對寶寶的生長發(fā)育、免疫功能、造血系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響,表現(xiàn)為生長減慢、反復感染、貧血等問題。兒童期維生素D不足可使青春期骨量峰值下降,增加成年骨質(zhì)疏松的風險。

  所以,對于維生素AD來說,預(yù)防性補充干預(yù)很有必要,無論是母乳喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng),即便添加輔食后,媽媽都應(yīng)注意給寶寶補充維生素AD(伊可新),專家共識中建議補充劑量為:每日補充維生素A1500-2000IU,維生素D400-800IU。補充時間從寶寶出生開始,至少堅持補充到3歲,也可補充至青春期,助力寶寶營養(yǎng)KPI全面達標!

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