孕媽媽怎樣才能遠離腰痛

妊娠期，腰酸背痛是一種生理性反應，一般在分娩后，腰椎前方負擔減輕，體內激素恢復到孕前水平，癥狀就會慢慢消失。要注意預防，否則產后很有可能轉為幔性腰背痛。我國臺灣著名教育專家莊淑博士在《女人的三春?生理期、坐月子》一書中說，利用三段式坐墊幫助背脊維持挺壹的狀態(tài)。具體做法是：準備三個大小不同的坐墊，最大坐墊的尺寸與座椅同大，當作第一個坐墊，其上放著第二大的坐墊，最后，將最小的坐墊放在頂端，三個坐墊呈“金字塔”狀。坐下之前最好將三塊坐墊用帶子固定在椅子上，以避免滑動影響坐姿。三個坐墊加起來的高度大約在10～12厘米最佳。讓臀部坐在最高點的地方，然后背脊挺直，下腹緊縮。

標簽：孕期腰痛，類別：孕期健康