分娩前準(zhǔn)媽媽可以做的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

坐在地板上，雙腿向前外方伸展。注意背部應(yīng)保持直立。膝蓋彎曲，雙足足踝靠在一起，并盡可能朝鼠蹊部移近。張開(kāi)大腿，使膝蓋盡可能接觸地面。放松肩膀及頸背部，朝骨盆方向吸氣，吐氣時(shí)再慢慢放松全身。呼吸時(shí)骨盆仍貼近地面，而脊柱部位應(yīng)挺直。

標(biāo)簽：分娩準(zhǔn)備，類(lèi)別：分娩知識(shí)