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什么食物補(bǔ)鈣效果好
首先，要選擇正確的補(bǔ)鈣食物。牛奶、魚(yú)類是補(bǔ)鈣的首選食物。牛奶中鈣含量高，且易被人體吸收，但酸奶中鈣含量高于牛奶，且酸性的環(huán)境更利于鈣的吸收；魚(yú)類，特別是小魚(yú)中的鈣含量也比較高，因?yàn)樾◆~(yú)的骨頭比較多，有時(shí)可以連骨頭一起吃下，因此也成為補(bǔ)鈣的食物來(lái)源。
標(biāo)簽：食物補(bǔ)鈣，類別：營(yíng)養(yǎng)元素
標(biāo)簽大雜燴
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