2010年伊始，寶寶界掀起了一場(chǎng)由“姚小明”引起的身高問(wèn)題的“狂風(fēng)巨浪”，很多網(wǎng)友猜測(cè)“姚小明”的高度之時(shí)，羨慕聲、感嘆聲震撼全場(chǎng)，但更多家長(zhǎng)關(guān)注怎么樣才能讓自家的寶貝兒健健康康長(zhǎng)高健壯，先暫且不去祈求“姚明的高度”了，想想：高高的個(gè)子，健美的身材，加上或帥氣或迷人的臉蛋，那也很不錯(cuò)吧！讓寶寶快樂(lè)長(zhǎng)高，相信是每個(gè)父母最渴望的心愿之一，毛爺爺說(shuō)“好好學(xué)習(xí)，天天向上”，我們暫且理解為：身高也要“天天向上”哈。
　　研究發(fā)現(xiàn)，人的身高除了受遺傳因素影響外，還受營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣、情感心理等等因素的影響。當(dāng)然我們不能控制遺傳的因素，“姚小明”的基因，俺們向往一下就行了，更多的是要從改良后天方面的因素，助孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)！
   
　　1.注重營(yíng)養(yǎng)要均衡
　　有些家長(zhǎng)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過(guò)多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，而且會(huì)抑制孩子食欲。有些孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。
　　
　　2.充足睡眠要保證
　　在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。一般情況下孩子每天的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間為：新生兒16～20小時(shí)；3周16~18小時(shí)；6周15~16小時(shí)；4個(gè)月 9~12小時(shí)(加2次小睡,每次2~3小時(shí)）；6個(gè)月11小時(shí)(加2次小睡,每次1個(gè)半~2個(gè)半小時(shí)）；9個(gè)月11~12小時(shí)(加2次小睡,每次1~2小時(shí))；1歲10~11小時(shí)(加2次小睡,每次1~2小時(shí))；1歲半13小時(shí)(加1~2次小睡,每次1~2小時(shí))；2歲11~12(加1次小睡,每次2小時(shí))小時(shí)；3歲10～11小時(shí)(加1次小睡，每次2小時(shí))；4~5歲10~12小時(shí)(通常沒(méi)有日間小睡)。
   
　　3.積極防治疾病
    各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長(zhǎng)。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對(duì)生長(zhǎng)期的兒童有十分重要的意義，通過(guò)早期診斷和治療，一些疾病造成的生長(zhǎng)損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。
   
　　4.多點(diǎn)玩?；顒?dòng)
　　孩子經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。1歲以內(nèi)的寶寶：家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲；1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲；2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。