產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20～50%，醫(yī)學(xué)上稱為牛育性肥胖。牛育性肥胖不僅給許多愛(ài)美的女性帶來(lái)煩惱，而且對(duì)產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力、生殖器恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問(wèn)題。預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從孕期開(kāi)始控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)。
  
　　孕期預(yù)防有助改善產(chǎn)后肥胖  
　　孕早期（頭3個(gè)月）妊娠反應(yīng)進(jìn)食不多，這是母體自我保護(hù)的意識(shí)使然。大部分的孕媽體重增長(zhǎng)僅為1000～1500克，還有為數(shù)不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內(nèi)。
  
　　孕中期（4～7個(gè)月）孕媽媽每周的體重增加應(yīng)在300～500克左右，體重增長(zhǎng)幅度應(yīng)在8公斤上下。孕媽媽喜歡吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，對(duì)媽媽寶寶的健康都不利。Cocodemer產(chǎn)后修復(fù)專家的專家建議：孕期每天吃兩個(gè)不同的水果就足夠，千萬(wàn)不可攝入太多。
  
　　最后沖刺的孕后期（8個(gè)月到臨盆），孕媽媽切不可再無(wú)所顧及地大吃大喝，因?yàn)閷殞毜纳眢w重要零件都已長(zhǎng)成，此時(shí)孕媽的體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在每周500克左右。
  
　　研究顯示：60%的多余體重都是孕后期瘋長(zhǎng)的結(jié)果。Cocodemer產(chǎn)后修復(fù)專家重申：孕后期為控制體重為重中之重。
  
　　產(chǎn)后修復(fù)：Cocodemer產(chǎn)后修復(fù)專家建議6個(gè)月內(nèi)為黃金修復(fù)期。
  
　　1、科學(xué)合理膳食：平衡膳食，飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣?？啥嗍承~(yú)、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
  
　　2、母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也將體內(nèi)多余營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來(lái)，減少皮下脂肪蓄積，預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生。
  
　　3、積極運(yùn)動(dòng)：孕期及產(chǎn)后，持久而溫和的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康更有益處。居家：可步行。由每周500步往上累加（量力而行）。健身機(jī)構(gòu)：專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)、健身機(jī)構(gòu)的產(chǎn)后項(xiàng)目等。
  
　　4、恢復(fù)身型：如腹部可使用腹帶。產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)最好24小時(shí)使用腹帶。腹帶不但有助于恢復(fù)身體，而且還能防止內(nèi)臟下垂。同時(shí)對(duì)皮膚松弛和消除妊娠紋也有一定的效果。產(chǎn)后媽媽體質(zhì)多虛，若自身能力不及，可選擇專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)：以個(gè)性化方案調(diào)理產(chǎn)后媽媽身體健康為基礎(chǔ)，將轉(zhuǎn)化多余脂肪轉(zhuǎn)化為水分和骨胳肌及人體所需的各種微量元素，同步減脂收緊，重塑健美身型。