關(guān)于坐月子的那些事兒

  月子應(yīng)該怎么坐,如何坐月子才是最健康的坐法?隨著社會的進步,老一代的月子觀和現(xiàn)代媽媽的月子觀已有些不同。本期,小編搜集了一些關(guān)于坐月子中會遇到的問題,希望給將坐月子的媽媽們提供一些幫助。

  “我認為坐不坐月子,怎么坐月子,要根據(jù)自己實際的身體狀況。對我來講,太傳統(tǒng)和太西化都不 行。”

  涼的東西:剛生完圓圓時,其實我特別 想吃冰激凌或喝冰鎮(zhèn)飲料,但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對,也不敢冒這個險,于是折中了一下,喝了一瓶礦泉水,吃了一只梨。婆婆要用開水把梨燙一下,但我沒聽她的。

  洗澡:我生圓圓 時是 9 月中旬,天氣還挺熱的,自己又在產(chǎn)床上折騰了 12 個小時,所以特別想能盡快洗個澡。征求了一下大夫的意見,我在產(chǎn)后第三天開始淋浴,月子里每天都堅持 。產(chǎn)后早晚刷牙各一次,感覺這樣人很干凈也很 舒服。另外,因為覺得天氣熱,我在家里一直光腳。有一天親戚們來了,看到 我居然連襪 子都沒穿,還在地上轉(zhuǎn)悠,集體批斗我。我只好乖乖 穿上了襪子,等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子,以后腳上會長老皮,那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢?

  飲食:我覺得月子里喝湯是挺重要的,又能補身體又能促進乳汁分泌,但婆婆 說不能吃鹽,否則以后打噴嚏時會漏尿。我認為這個現(xiàn)象和吃不吃鹽沒有關(guān)系,所以還是吃鹽了,就是沒有吃太咸。

  外出:除了保證飲食的營養(yǎng)均衡,我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強做事情,充分的休養(yǎng)對以后的身體健康 肯定是有好處的。生完圓圓的第二 天,我發(fā)現(xiàn)自己的身體仍然很虛弱,下床后多走上幾步路就氣喘吁吁的,外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復(fù),我就出門了,產(chǎn)后第 20 天,還騎車去不太遠的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了,就沒有必要非等到出了月子,再說適當(dāng)?shù)尿T車運動可以促進產(chǎn)后恢復(fù)。

  這些說法你聽說過嗎?

  不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃。

  事實:這些說法是毫無科學(xué)根據(jù)的。醋和冰冷的 食物都有收斂 和收縮血管的作用。適當(dāng)食用 不但沒有 害處,而且 對減少產(chǎn)后出血是有益的。

  哺乳期母親 不能吃鹽更是 無稽之談!產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出,所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。當(dāng)然,為了避免造成新 的水儲留,和避免成為高血壓病的誘因,食物中適當(dāng)?shù)望}飲食在任何時候都是有益健康的。

  產(chǎn)后多吃水 果蔬菜為的是 補充足夠的 維生素和食物纖維。水果一經(jīng) 加熱,其中含有的很多 維生素就會 被壞。所以水果加熱后再吃是不對的!其實,很多蔬菜 也是可以生吃的。

  要臥床,不能走動。

  事實:產(chǎn)后一直臥床,不下地活動帶來的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了,更嚴重的會是:尿儲留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

  正常情況下,產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\動有利于產(chǎn)后恢復(fù)。經(jīng)陰道自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后 6~12 小時就可以起床做輕微的活動。產(chǎn)程時間短,體力消耗少的,根據(jù) 自己的體 力,還可以更早 下床活動。不過,一般產(chǎn)后兩小時內(nèi)應(yīng)該臥床休息,同時要注意觀察陰道出血情況。產(chǎn) 后第二天就可以在室內(nèi)隨 意走動,而且可以開始進行產(chǎn)后體操的主動鍛煉 。這樣有助于產(chǎn)婦 體力恢復(fù),促進排尿、排便,促進惡露排出,減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部 、腰部肌肉張力的恢復(fù)。

  剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦 ,在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動,每天逐漸增加活動 量,到產(chǎn)后 7~10 天也可以開始做產(chǎn)后體操。

  如果是有妊娠高血壓綜合癥和心臟病等嚴重合并癥的產(chǎn)婦,產(chǎn)后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。

  不能洗澡、不能洗頭、刷牙,只能用溫水擦擦。

  事實:產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會大量出汗,產(chǎn)褥期又是機體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期,在此期間不洗澡、不洗頭,只會增加感染機會!正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許,可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加,加快新陳代謝,保持汗腺孔通暢,有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。

  要注意的是:在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合,不要進行坐浴或盆 浴,以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦,應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。

  剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,要保持腹部傷口的干燥、清潔,在傷口拆線前不能淋浴洗澡,可以用溫水擦洗局部?;蚴钦堘t(yī)生將腹部傷口做好防水保護后再進行淋浴。

  產(chǎn)后刷牙會造 成牙質(zhì)損傷,這是“老理 ”里面非常重要的一 條。事實上正是不刷牙可以使大量 細菌積存在 牙垢里,增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì),也會腐蝕 牙齒。再有就是牙質(zhì)損傷的根由也與孕期和產(chǎn)褥期的營養(yǎng)缺乏(缺乏維生素和多種礦物質(zhì))及缺鈣有關(guān)。所以,在孕產(chǎn)期加強營養(yǎng),均衡飲食,補充足夠的鈣質(zhì),及時刷牙清除積垢,正是保護牙齒的最基本的方法。

  不能長時間看書,不能哭、不能看電視,對眼睛不好。

  事實:長時間看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化。同時又要哺育小寶寶,而小寶寶的作息時間和成年人不同,這樣就會影響媽媽的休息。減少看電視和看書的時間,盡量和小寶寶一起同步休息,是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關(guān)注自己和寶寶,調(diào)整新的生活方式,過了這個階段再去認真學(xué)習(xí)吧!

  想哭?由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關(guān)注點從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用,產(chǎn)婦 在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下,及時地誘導(dǎo)產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來,加以疏導(dǎo)和解釋 ,就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失衡狀態(tài)。

  不能哭?堵截不如疏導(dǎo),把通道放開,想哭就哭吧!長時間的郁悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

  不能光腳、不能穿涼鞋。

  事實:其實,光腳,穿涼鞋、穿拖鞋,在夏天這是很正常的事情,還有人冬天里也不怕冷,光腳呢!這是個人習(xí)慣,與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干!孕期由于激素的影響,全身的韌帶都會變得松弛,這些同樣需要在產(chǎn)后通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻掃M行恢復(fù)。產(chǎn)后如果出現(xiàn)腳跟痛,除了和產(chǎn)后的飲食與鍛煉有關(guān),就是與孕期和產(chǎn)后缺鈣大大地相關(guān)啦。

  多喝湯,湯比肉有營養(yǎng)。

  事實:一般情況下,除非經(jīng)過特殊加工,否則湯中肉的營養(yǎng)還是要比湯本身的營養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時還要哺育寶寶,所以,要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,還要補充足夠的水分。喝湯只能補充極少量的蛋白質(zhì),更多地是補充了水分還有多余的油脂,這可是造成肥胖的誘因呀!

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《時尚寶貝》雜志介紹

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