充足的睡眠是一個(gè)人健康生活的重要保證，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)更是如此。

　　睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要的影響。據(jù)研究顯示，孩子在熟睡時(shí)比在清醒時(shí)的生長(zhǎng)速度要快3倍。睡眠對(duì)于兒童不僅僅是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

　　充足的睡眠能保證孩子每天的正常活動(dòng)。每個(gè)人都可能會(huì)有這樣的體驗(yàn)：在獲得了一次又甜又香的睡眠之后，不僅身體得到放松，精神上更是輕松了不少。孩子雖然表達(dá)不出這樣的感受，但從他們?nèi)粘５幕顒?dòng)中也可以看出睡眠對(duì)他們身體和精神上的影響。

　　常常會(huì)有家長(zhǎng)反映孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)間太晚。有的孩子是因?yàn)樗疤d奮，一直貪玩，導(dǎo)致不想睡；有的孩子是因?yàn)榧议L(zhǎng)睡得太晚，自己也就跟著晚睡。下面和家長(zhǎng)們分享幾種讓孩子養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣的小方法：

　　1睡前盡量不要讓孩子做太興奮的游戲或運(yùn)動(dòng)；

　　2家長(zhǎng)放下手中的事情，與孩子一起做睡覺(jué)前的準(zhǔn)備；

　　3燈光要調(diào)到合適的亮度，盡量暗一些；

　　4晚餐不要讓孩子吃得過(guò)飽或攝入熱量過(guò)高的食物，孩子會(huì)因腸胃不適而睡不著；

　　5以安靜的音樂(lè)為背景，給孩子講睡前故事，為孩子營(yíng)造溫馨的睡覺(jué)環(huán)境；

　　6每天早上在固定的時(shí)間都可以用一段孩子喜歡的音樂(lè)作為起床鈴聲喚醒孩子；

　　7為孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐。