冬季天氣寒冷干燥,稍不注意就會得病,孕婦抵抗力低、用藥禁忌多,保暖不當引起的問題對孕媽和胎兒都不利。想做個“溫暖媽媽”就要內外兼顧,外在取暖,內在調理。市面上的供暖設備品種繁多,功能各樣,孕媽們一方面被弄得眼花繚亂,另一方面又擔心這些設備會否對胎兒有影響,到底該如何選擇呢?冬季飲食如何才能做到暖身又養(yǎng)胎呢?
寒冷刺激危害大
寒冷刺激可引起腦血管收縮,導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。而該物質通過胎盤進入胎兒體內,能夠影響胎兒生長發(fā)育,造成胎兒畸形,以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此,孕婦冬天的保暖非常重要。
內外兼顧暖一冬
取暖得當
天氣一冷,熱水袋、暖寶寶、電熱毯、取暖器就紛紛“出山”了,準媽媽們既要保證溫暖又要確保安全,對如何選擇適合的取暖用品傷透了腦筋。據(jù)調查,準媽媽們在使用這些取暖用品時存在不少誤區(qū),后果甚至會造成孕婦流產或胎兒畸形。
NO:長時間睡電熱毯
電熱毯電流雖小,但由于電熱毯緊貼在孕婦身下,且電熱毯持續(xù)的高溫,會對胎兒的健康形成威脅,同時,妊娠頭3個月使用電熱毯的孕婦流產率也會較高。
YES:孕婦在使用電熱毯時,不要躺在打開電源的電熱毯上,可以先將電熱毯預熱一段時間,待被中溫度適中時,關閉開關,拔掉電源插頭再入睡。
NO:空調藏污納垢
有些家庭的空調機長年不清洗,讓各種細菌、霉菌生長繁殖。冬天準媽媽打開空調機暖氣,如果室內環(huán)境質量不過關,室內空氣一旦被污染,就易誘發(fā)呼吸道疾病,產生發(fā)熱、咳嗽、胸悶、氣急等癥狀。
YES:空調機應定期清洗,特別是過濾網。準媽媽在使用空調機的暖氣一段時間后要打開窗戶通風,保持室內空氣流通。
NO:暖寶寶貼身用
暖寶寶有低溫燙傷的危險,即使隔著衣服使用,但是在成形中的嬰兒能夠感受到體表的溫度,高溫容易影響胎動、胎動不安,還可能導致子宮收縮,致使胎兒畸形、早產。孕婦、小孩及皮膚敏感者,盡量不要使用。
YES:在購買暖寶寶時,要選擇合格產品,同時要按照說明書的要求隔著一層衣服貼,因為使用不當,皮膚會被燙傷。同時要避免在同一位置長時間使用暖寶寶,若發(fā)現(xiàn)皮膚不適,應立即停止使用。
溫暖小妙招:
有一個土方法,就是用毛巾縫一個布袋子,里面裝上一點紅豆。睡前放在微波爐里加熱,再放到被窩里,紅豆的溫度可以維持好幾個小時,紅豆加熱以后會散發(fā)出一種含有麥芽糖成分的香味,有鎮(zhèn)靜的作用。
穿衣有道
1、準媽媽冬季穿衣最好選擇棉質服裝,棉質的輕柔觸感,保暖效果好。最好避免選用有化纖成分的布料,這類布料會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發(fā)炎,對胎兒也不利。
2、不少準媽媽在冬天都把圍巾充當口罩御寒,這是不妥當?shù)?。因為圍巾長期圍在臉上時,嘴巴部位的圍巾會經常處于潮濕狀態(tài),這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息,被孕婦吸進呼吸道后會對身體造成危害。
3、冬季很多媽媽都喜歡穿緊身的打底褲或內衣,過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育,導致產后少奶或無奶,而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量,對胎兒生長發(fā)育造成損害。
進補有方
冬季人體散熱較多,應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆制品等營養(yǎng)豐富熱能高的食品,還可以吃一些紅棗、板栗核桃等干果,以滿足孕媽和胎兒子的營養(yǎng)需要。特別提醒準媽媽們冬季不宜食用人參、蜂王漿。因為蜂王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒的性早熟。
下面小編推薦幾款冬季營養(yǎng)美食,讓你好孕連連。
冬季補陰補氣:香菇糯米飯
營養(yǎng)功效:糯米為溫補強壯食品;具有補中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效。香菇、蝦米、紫菜、豬肉味道鮮美,營養(yǎng)價值高,能夠補氣益胃,增強機體免疫功能。
冬季補虛:花旗參雪蛤
營養(yǎng)功效:雪蛤是很好的女性補虛品,主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足,很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的,與花旗參一起燉煮,起到溫補作用。
冬季暖宮:枸杞燉羊肉
營養(yǎng)功效:補腎養(yǎng)血。適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈,色淡紅或黯紅,質稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質淡,脈沉遲。