預(yù)防近視眼要做到以下8點(diǎn)：

　　(1)避免近距離的活動(dòng)。預(yù)防近視眼應(yīng)盡量減少近距離的活動(dòng)。實(shí)際上這種活動(dòng)每天都大量存在，如讀書、寫字、看報(bào)紙、看電視等等，都是在室內(nèi)近距離使用眼睛，在這種情況下就要使每次的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般45分鐘左右就要站起來活動(dòng)一下，并向窗外遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。完成作業(yè)后盡量到室外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防近視有較好效果。

　　(2)學(xué)習(xí)時(shí)姿勢(shì)要端正。無論在課堂上還是在家中，學(xué)習(xí)都要注意姿勢(shì)端正。這有利于視力和其他器官的正常發(fā)育。上課時(shí)身體保持端正的姿勢(shì)，使眼睛和書本保持35-40厘米的距離，不要躺著看書、趴著寫字。

　　(3)經(jīng)常遠(yuǎn)眺。看書寫字之后，盡可能地站在高處眺望遠(yuǎn)處的景物，直到看清楚為止，這樣做可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。這是因?yàn)榭磿鴮懽质茄劬嚯x的活動(dòng)，而遠(yuǎn)眺則正好相反，這樣不斷改變眼睛聚光位置，對(duì)消除疲勞的眼肌，調(diào)整視神經(jīng)系統(tǒng)都有較好的效果。

　　(4)注意家中照明燈的度數(shù)。家庭中的照明問題，是個(gè)很普通又易忽略的問題。一般認(rèn)為光線越亮越好，其實(shí)過亮的強(qiáng)光對(duì)眼睛會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，使眼睛產(chǎn)生疲勞。那么什么光線最適合眼睛的需要呢？日常生活中不會(huì)造成眼睛負(fù)擔(dān)的最低照明度為25勒克司。在看書、寫字、做作業(yè)時(shí)，除了打開房間內(nèi)的電燈外，同時(shí)還要打開臺(tái)燈，臺(tái)燈的度數(shù)不要超過25瓦。

　　除此之外，還要注意不要躺在床上看書，閱讀紙張的色澤以乳白色為好，字體大小和字行數(shù)不易過小過密。

　　(5)多參加體育運(yùn)動(dòng)。有人認(rèn)為體質(zhì)虛弱的孩子容易患近視，而體質(zhì)強(qiáng)壯的孩子則易患遠(yuǎn)視。事實(shí)上不完全是這樣，但總體上可以說喜歡室外活動(dòng)的孩子，的確不容易患近視。而那些身體瘦弱無力的孩子們，由于不善于運(yùn)動(dòng)，只想在家里啃書本、看電視，很容易使視覺受到局限，從而增加了患近視的可能性。

　　有些患了近視的孩子，覺得戴著眼鏡做運(yùn)動(dòng)性強(qiáng)的活動(dòng)不方便，事實(shí)雖是如此，但也要注意室外鍛煉，這樣不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以防止近視的進(jìn)一步發(fā)展。

　　(6)多攝入維生素。人體的每一器官都離不開營(yíng)養(yǎng)，眼睛也是如此，維生素是眼睛營(yíng)養(yǎng)的重要來源之一。例如眼睛缺乏維生素A就容易患夜盲癥；缺乏維生素B2會(huì)造成視力惡化。

　　(7)注重飲食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，近視除有遺傳的因素、用眼衛(wèi)生的因素外，還與體內(nèi)微量元素缺乏有關(guān)。如體內(nèi)缺鉻和鈣可誘發(fā)近視的發(fā)生，尤其是高度近視與這些元素缺乏有密切的關(guān)系。體內(nèi)缺乏這些元素主要是因?yàn)轱嬍持杏衅超F(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃過多的糖和高碳水化合物，就會(huì)影響到元素鉻的儲(chǔ)存利用，使眼組織的彈性下降，眼軸變長(zhǎng)，影響到視力。還有的人認(rèn)為，吃了大量的糖，會(huì)使血糖升高，由于血糖濃度增加，就會(huì)影響到房水與晶狀體內(nèi)滲透壓的改變，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變凸，形成近視。還有人認(rèn)為吃了過多的糖，會(huì)影響血液的pH值的穩(wěn)定，從而影響身體對(duì)鈣的吸收。

　　總之，要養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，每樣食物都要吃一點(diǎn)，使?fàn)I養(yǎng)均衡，多吃些粗糧、糙米，少吃些糖，限制豬油和動(dòng)物脂肪的攝入，這些都有利于鉻與鈣的補(bǔ)充，是預(yù)防近視的又一途徑。

　　(8)看電視要講究科學(xué)。觀看電視時(shí)要保持一定距離，以電視屏幕對(duì)角線的4～6倍為適。觀看時(shí)應(yīng)坐在屏幕的正前方，斜看角度不應(yīng)大于45度。

　　看電視時(shí)，室內(nèi)光線不要太暗，時(shí)間不要太長(zhǎng)，過一段時(shí)間就要到別處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，喝點(diǎn)水、上廁所或站在窗前向外眺望一會(huì)兒后再看，也可以利用放廣告節(jié)目時(shí)，閉目養(yǎng)神，使眼睛得到一定時(shí)間的休息。

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