一、調(diào)身:
通過練功者調(diào)整姿勢,使其身體舒適,放松自然。姿勢的選擇,要根據(jù)患者對姿勢的適應性、疾病的特點和臨床癥狀等方面的情況靈活運用。調(diào)身是練氣功的第一步,其為調(diào)息、調(diào)心做好準備。正確適當?shù)淖藙菽芷鸬绞掳牍Ρ兜淖饔茫粗e誤的不合適的姿勢常會給練功帶來不便,甚至使練功不能正常進行下去。
二、調(diào)息:
通過調(diào)整呼吸來調(diào)動人體的內(nèi)氣也就是真氣,使之逐步儲存于身體的某部位,并按經(jīng)絡循行,以疏通氣血。呼吸方法有,自然呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、口呼鼻吸法、鼻吸鼻呼法等。
三、調(diào)心:
指進行意念的鍛煉,這是練功的關鍵。在練功過程中,要求練功者的思維、意識等逐漸平靜,排除雜念,使大腦入靜。一般說能入靜則練功就有可能,否則心猿意馬,思想馳騁,則多無練功效果。只有完全入靜才能讓全身的肌肉,組織器官得到充分放松,精神內(nèi)守,才能調(diào)動潛在能量,發(fā)揮自我調(diào)節(jié)機能,達到強身治病的目的。具體有放松法、默念法、意守法、貫氣法等。