俗話說,小暑不算熱,大暑三伏天。面對一年中最大的“烤驗”,頭頂桑拿天,空氣濕度增大,又熱又悶怎么一個難字了得?想要寶寶順利度過伏天,飲食上有很多需要注意的事項,均衡營養(yǎng),促進食欲都很重要!
一宜營養(yǎng)均衡,補充微量元素
三伏天氣溫炎熱,寶寶的飲食應(yīng)以清淡為宜,但很多家長忽略了,飲食清淡也要以營養(yǎng)均衡為前提。比如,仍要保證充足的蛋白質(zhì),攝入適當?shù)娜忸悺⒌邦?、奶制品和魚類等,以保證營養(yǎng)均衡。
此外,還要注意補充維生素A、維生素D、鐵、鋅等有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育的微量營養(yǎng)素,這些都是寶寶最常見的“營養(yǎng)缺口”。
以寶寶最易缺乏的維生素A為例,最新大樣本流調(diào)數(shù)據(jù)顯示我國6月齡-14歲兒童維生素A水平有47.98%低于正常標準,且年齡越小缺乏率越高。估算全國約有1.1億兒童處于維生素A缺乏狀態(tài),維生素D缺乏也是全球普遍存在的問題,由于這兩種營養(yǎng)素的食物來源和補充效果很不理想,所以最佳方式就是每天給寶寶吃一粒伊可新,來補充維生素AD。
尤其是在當前疫情反復(fù)的形勢下,常態(tài)化抗疫已成必然,常態(tài)化免疫更要上心。而免疫系統(tǒng)的完善離不開維生素A的作用,既能強化呼吸道、消化道黏膜的防御能力,又能促進黏膜局部的分泌型免疫球蛋白(SIgA)的合成,阻止外來細菌、病毒入侵寶寶體內(nèi)。
同時,維生素A充足的狀態(tài)下,吞噬細胞的吞噬能力更強,淋巴細胞活性增強,抗體數(shù)量也增加了,機體免疫系統(tǒng)對抗細菌病毒的“作戰(zhàn)”能力大大提升,寶寶更不易被感染。
維生素D也是提高免疫力的重要營養(yǎng)素,維生素A還能促進維生素D的作用發(fā)揮,不僅僅是在炎熱的三伏天,從寶寶出生起就應(yīng)該按照醫(yī)生的建議每天一粒伊可新,至少堅持服用至3歲,促進寶寶免疫力、視力、骨骼、智力、造血功能等多方面生長發(fā)育!
二宜酸甜水果,增進食欲
水果富含膳食纖維,有助于腸胃蠕動,促進消化吸收。葡萄、芒果等酸甜水果還能開胃,有增進食欲的功效,對于因天氣炎熱而食欲不振的寶寶來說再合適不過。不過,水果不能代替正餐,夏天也不能吃的太多,1-3歲寶寶每日攝入150-200g為宜,對芒果、菠蘿等易過敏水果更要提高警惕。
三宜粥湯,清涼解暑
天氣悶熱的三伏天,解暑必不可少,對于寶寶來說,粥湯好消化也是不錯的選擇。但注意食材葷素搭配,并且去掉油脂更好。此外,也要讓寶寶多喝溫的白開水,盡量少吃或不吃冷飲。