昨日是世界更年期關(guān)懷日，靜心品牌攜手中國婦女報舉辦“40不惑，靜心聽她說”更年期健康公益直播，為廣大女性科普更年期知識。中國婦女報記者葉海燕、深圳中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師范紅霞以及兩位健康大使參與了此次直播，帶大家多角度認(rèn)識更年期，走出更年期誤區(qū)。

對話中醫(yī)專家：如何與“更年期”和解

在女性的一生中，身體會經(jīng)歷兩次重要的變化——青春期和更年期。其中，“更年期”一詞面臨著許多誤解，更年期的話題也往往伴隨著“無理取鬧”、“邁入老年階段”等聲音，導(dǎo)致許多女性不敢直面此話題，在面對更年期綜合征時，缺乏溝通與交流，身心備受困擾。對此，范紅霞主任和嘉賓為廣大女性總結(jié)了三大建議。

“從40歲開始留意身體變化，可以更從容地面對更年期。”范主任和嘉賓提到，許多人認(rèn)為更年期只會出現(xiàn)在50歲之后，其實，40歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就會出現(xiàn)明顯的波動性下降了，大多數(shù)女性在45-55歲會經(jīng)歷更年期，醫(yī)學(xué)上稱之為“圍絕經(jīng)期”，它是女性卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期。在中醫(yī)里，更年期又叫做“絕經(jīng)前后諸證”，指女性在42歲左右，腎氣逐漸衰竭，機體開始出現(xiàn)各種癥狀。由于個體差異，女性進入更年期的時間以及處于更年期的時間跨度會有所不同。范主任認(rèn)為，提前了解相關(guān)知識，從40歲左右開始關(guān)注身體的細微變化，必要時及時糾正，可以減輕更年期到來時的不適。

“更年不是病，更年要防病?！备昶谑桥缘谋亟?jīng)階段，在這個階段，女性會出現(xiàn)不同的更年期癥狀，有的潮熱出汗明顯，有的失眠易怒、月經(jīng)不調(diào)，還有人會出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)不適等問題。在面對這些變化和不適時，很多女性總覺得忍忍就過去了。范主任強調(diào)，更年期綜合征不容忽視，要積極進行自我調(diào)理和保養(yǎng)，必要時可到婦科或更年期門診尋求幫助。更年本身不是病，女性出現(xiàn)的更年期綜合征大多跟雌激素下降有關(guān)。調(diào)整好心態(tài)，積極了解更年期相關(guān)知識，預(yù)防慢病，是這個階段的調(diào)理重心。

“關(guān)注更年期，核心就是關(guān)注女性在更年期的身心健康。”范主任和嘉賓建議，處于這個階段的女性要更加注意適量運動、健康飲食和情緒管理。運動方面，推薦進行一些舒緩的活動，如瑜伽、五禽戲、八段錦等；飲食方面，可以根據(jù)自身狀況，選擇適合的藥膳、茶飲進行調(diào)理；在易怒狀態(tài)下，及時自我察覺，可以深呼吸默數(shù)10個數(shù)進行緩和，常常暗示自己要促進事情的解決而非情感的破裂；另外，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如看書、繪畫、旅游等，充實閑暇時光，療愈身心。

靜心“更年專家說”公益科普，為女性解惑更新知

長期以來，“更年期”一詞一直含有歧義，導(dǎo)致許多女性不敢討論更年期話題，不敢面對更年期所帶來的身心變化。為了讓更多人能夠正確認(rèn)識更年期，給予更年期女性更多關(guān)懷，靜心一直堅持做【更年期專家說】公益科普。

在此次“40不惑，靜心聽她說”更年期健康公益直播中，嘉賓從生活經(jīng)驗出發(fā)，分享女性在更年期中遇到的困惑，并由范主任給出專業(yè)的解答和建議，讓女性多角度了解更年期相關(guān)知識。

“更年期專家說”是靜心品牌長期運營的公益科普欄目，聚集國內(nèi)更年期領(lǐng)域?qū)＜?，通過科普更年期綜合征、分享調(diào)理方法，幫助女性了解更年期、從容面對更年期，同時提倡社會大眾向處于更年期的女性給予更多理解、關(guān)心，一起助力女性健康。

更年不是病，更年要防病。靜心將持續(xù)關(guān)注廣大女性的身心健康，幫助她們一起從認(rèn)知開始改變，從自我管理開始改變，真正做到“40不惑”，從容優(yōu)雅地面對更年期的到來。靜心始終相信，只要積極應(yīng)對，每位女性在不同的人生階段都可以遇見更好的自己。

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