成年后為什么還需補(bǔ)鈣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每日應(yīng)攝取鈣量為1000·1200毫克，而國(guó)內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，成年人人均每日鈣的攝入量?jī)H為402—520毫克。這是因?yàn)橹袊?guó)人是以五谷雜糧和蔬菜為主食，而奶類、蛋類、海產(chǎn)品進(jìn)食較少。從國(guó)人一日三餐就可以分析出鈣的攝人量。一般來(lái)說(shuō)，每1斤饅頭含鈣量100毫克，每1斤大米含70毫克鈣，每1斤蔬菜含鈣量都在300毫克以下，每1斤肉類含鈣量?jī)H為30~60毫克，況且這些鈣都是不容易被人體吸收的來(lái)源，如果沒有奶制品、豆制品的參與，要通過(guò)飲食補(bǔ)充達(dá)到健康人的每日推薦量是非常困難的。

標(biāo)簽：補(bǔ)鈣 - 營(yíng)養(yǎng)需求 - 成年補(bǔ)鈣，類別：營(yíng)養(yǎng)元素