孕晚期的飲食要多樣豐富

準(zhǔn)媽媽每天吃20種以上的食物就能基本保證營(yíng)養(yǎng)需求。20種食物聽(tīng)起來(lái)很多，吃夠是很容易的，舉個(gè)例子就可以明白。每天吃4種以上糧食類食物：

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補(bǔ)充維生素C可以降低分娩危險(xiǎn)

新的研究表明，補(bǔ)充足夠的維生素可以降低分娩危險(xiǎn)，其主要作用在于降低羊膜早破的概率。補(bǔ)充了足量維生素C的準(zhǔn)媽媽羊膜早破的發(fā)生率要比沒(méi)有補(bǔ)充的準(zhǔn)媽媽低5%，因?yàn)榫S生素C可以加固羊膜中的膠原構(gòu)成。

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進(jìn)口孕婦營(yíng)養(yǎng)素制劑不一定適合中國(guó)準(zhǔn)媽媽

有條件的家庭常會(huì)購(gòu)買進(jìn)口的孕婦營(yíng)養(yǎng)劑作為補(bǔ)充，這其實(shí)是不完全正確的。從東西方的飲食習(xí)慣就可以推斷出，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成或缺乏種類及標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，例如西方孕婦脂溶性維生素（如維生素A）及硒、錳、鉻、鉬等比較缺乏，而中國(guó)的準(zhǔn)媽媽這類營(yíng)養(yǎng)素基本不缺乏，或即使缺乏也不明顯。如果購(gòu)買的孕婦營(yíng)養(yǎng)劑恰好是強(qiáng)化這些營(yíng)養(yǎng)素的供給，中國(guó)準(zhǔn)媽媽食用很容易造成過(guò)量，引發(fā)各種健康問(wèn)題的同時(shí)，也可能導(dǎo)致胎寶寶畸形。因此，選擇西方國(guó)家的孕婦營(yíng)養(yǎng)品前要多聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)，合適再食用。

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孕晚期的配餐指導(dǎo)及膳食安排

到了孕晚期，母體的子宮、胎盤及乳房等均迅速增大，使母體蛋白質(zhì)貯量達(dá)到約380克，胎兒體重也由孕中期的約1千克增至3—4千克（平均3.5千克），胎兒體內(nèi)蛋白質(zhì)貯量達(dá)到170克左右。在孕晚期母體和胎兒都需要更多的蛋白質(zhì)，應(yīng)盡可能從魚(yú)類（深海魚(yú)類脂肪中含豐富的二十二碳六烯酸，即DHA，對(duì)胎兒和神經(jīng)發(fā)育有益；一般魚(yú)類含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素B、鋅及硒等）、禽蛋和豆制品中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕晚期蛋白質(zhì)供給量每日要較孕中期增加10克，達(dá)到每日100克左右。

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懷孕六個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求是什么

這個(gè)時(shí)候胎兒的腎臟和膀胱已經(jīng)健全了，媽媽要充分?jǐn)z取膽堿、�；撬帷⑻窃�這3種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是培育孩子健康腎臟和肝臟的關(guān)鍵。也許大家對(duì)這幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還不大熟悉，膽堿屬于B族維生素，是構(gòu)成大豆卵磷脂的成分，是大腦的營(yíng)養(yǎng)源，是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的。�；撬嵩隰滛~(yú)、墨魚(yú)、蝦等魚(yú)貝類中含有，有降低膽固醇的作用，也是控制媽媽體重的營(yíng)養(yǎng)素之一。糖原在牡蠣、蛤蜊、蜆子中含量豐富。

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孕中期膳食宜葷素兼?zhèn)?/a>

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孕七月的營(yíng)養(yǎng)需求及注意事項(xiàng)

如果你有浮腫、蛋白尿、高血壓這三種癥狀中的其中一種，你就有妊娠中毒癥的可能。還有，若你的體重在1周內(nèi)增長(zhǎng)500克以上，也要注意。盡管出現(xiàn)妊娠中毒癥的孕婦是少數(shù)，但多注意一些并不是壞事。定期健康檢查不能少，我們推薦的食物還要繼續(xù)吃。

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孕八月準(zhǔn)媽媽要加強(qiáng)哪些營(yíng)養(yǎng)

到這個(gè)時(shí)期，胎兒身體機(jī)能已完善，萬(wàn)一早產(chǎn)來(lái)到世界上也可以適應(yīng)成長(zhǎng)了，但是不能大意，應(yīng)盡量避免早產(chǎn)。適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)這個(gè)時(shí)期，需要特別注意的是適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育不可缺少的，要盡量從以大豆和魚(yú)為代表的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)源中攝取。適量攝取很重要，應(yīng)參照妊娠飲食基本要求，若攝取過(guò)量，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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懷孕九個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求羅列

在第9個(gè)月里，孕婦必須補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣，以保證機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。海洋動(dòng)物食品被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為高價(jià)的營(yíng)養(yǎng)品，它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關(guān)系非常密切。

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充足的體液才能保證胎兒的健康發(fā)育

胎兒的一切養(yǎng)分都來(lái)源于血液等液體的交換，中醫(yī)有“血養(yǎng)胎”這一說(shuō)法。一旦出現(xiàn)體液不足，那么羊水也會(huì)變少，臍帶血液中的能量供應(yīng)也會(huì)減少，胎兒的生長(zhǎng)勢(shì)必受到影響。

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