經常使用電腦的人，往往容易感覺眼睛干澀、疲勞，正常情況下，經過充分的休息后這些癥狀都容易緩解。如果眼睛的疲勞和干澀常常出現，就要考慮是否患上干眼癥。

　　何謂干眼癥？
　　眼睛由外至內分為油脂層、水液層和黏液層，眼睛特別是眼角膜部分，經常是依靠淚腺供給水分與養(yǎng)料，通過眨眼，使淚水變成一層“淚膜”分散到眼角、結膜表面，保持眼睛的濕潤和舒適。當淚液膜不能發(fā)揮它的潤滑、營養(yǎng)、祛除異物和細菌等正常功能時，人們就患上了程度不同的干眼癥。
　　干眼癥現在已經成為眼科中最常見的疾病之一。輕度干眼所引起的眼部癥狀會影響人們的日常生活，重度干眼將導致眼部的病變、影響患者的視力甚至失明。

　　干眼癥的6大特征
　　常常覺得眼睛干澀；
　　視力模糊，有異物感；
　　常常覺得睜開眼睛很累，特別是當視線固定到某一處（閱讀、上網時）更累；
　　對氣流異常敏感，在有風的環(huán)境中，覺得眼睛非常難受；
　　眼睛里經常充滿血絲，容易發(fā)癢；
　　怕光。

　　干眼癥高發(fā)群體
　　干眼癥原是一種與年齡成正比的癥狀，多發(fā)于由于體內激素下降導致淚液不穩(wěn)定的老年人和更年期女性。但是，近年來年輕病人所占的比例有逐年上升的趨勢。感到眼睛疲勞的經常面對計算機的人群中，有高達1/3者，其淚水干澀程度已達干眼癥的診斷標準。而在未來5年中，干眼癥患者人數還將以每年10％以上的速度上升。
　　干眼癥的高發(fā)群體——
　　在密封的空調環(huán)境中，需要長期面對電腦的職業(yè)：
　　建筑工程師（長時間面對電腦高度集中注意力畫線條）、IT工程師（面對電腦長時間進行單調的工作）等職業(yè)；
　　教師（批改作業(yè)、粉塵侵襲）、司機（精神高度集中）等，由于長時間、高度集中、工作時視線常集中于某一區(qū)域，在對待干眼癥及其他眼科疾病時，需比一般人更加仔細和認真；
　　絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水平的改變也比較容易產生干眼癥狀。

　　三殺手：空調、電腦、隱形眼鏡
　　以前干眼病多發(fā)于秋冬季，這兩個季節(jié)風大且氣候干燥。但現在出現了“夏季多發(fā)、年輕人多發(fā)”的新趨勢，這跟現代化的生活習慣有關，特別是跟空調、電腦的廣泛應用有關。
　　1．電腦加速疲勞
　人的眼睛在通常情況下每分鐘的眨眼次數約為20-25次，而在操作電腦時，由于眼睛高度集中下鍵盤和電腦屏幕，每分鐘的眨眼次數減少至5-10次，僅為通常情況下的1/3或1/4，使淚液和酶的分泌大大減少，從而影響了淚液的生成：當顯示器擺放位置過高時，眼球在向上看時，注視角加大，瞼裂必須開大，角結膜暴露面積增大，加速了淚液的蒸發(fā)。
 
　　2．空調加速干燥
 　　夏季和初秋時，室外烈日炎炎，空調在送來冷氣的同時，也把室內的水分抽走了，室內空氣因此變得干燥。因為環(huán)境密封，內空氣變得污濁，這些都容易引發(fā)干眼癥。
 
　　3．隱形眼鏡加速疲勞
　　 佩戴隱形眼鏡后，除了角膜表面，眼鏡正反表面也需要淚膜覆蓋，加大了對淚液量的需求。同時，由于目前多數佩戴者使用的是軟性親水性隱形眼鏡，鏡片材料本身具有吸水性，因此很容易產生眼干的癥狀。
  　　以上只是目前年輕父母多患干眼癥的主要因素。事實上，還有很多因素影響著干眼癥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍人幬锶菀讓е聹I液減少；煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、干燥容易導致淚液蒸發(fā)過快；類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等疾病容易并發(fā)干眼癥。

　　妙招預防干眼癥
　　干眼癥的治療主要以對癥和局部用藥為主治療。手術治療方法也有多種，但其副作用也不容忽視，目前尚未有有效的徹底根除的辦法，所以最好是從預防著手。
　　1．營造健康的辦公環(huán)境
　　有條件的話在辦公室添置一臺加濕器，如果沒有可以考慮在對著空調風口的地方放盆水，保持工作環(huán)境的濕度在60%之間，以減少淚液的蒸發(fā)。
　　避免眼睛直接對著空調出風口、電風扇。
　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　把屏幕調整到眼睛平視低10-20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。
　　在辦公桌上擺綠色的小植物，工作時注意間歇性地休息。
　　多喝水。在桌上擺一杯水增加周邊濕度。
　　修改文檔背景，將桌面選項中將色調改為85，飽和度123，亮度205，這樣所有的文檔變成了非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，能夠緩解眼睛疲勞。

　　2．從飲食上預防及緩解
 　　保證蛋白質、鈣質及部分維生素的攝入量。
 　　蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。缺鈣會使眼鞏膜的彈力減退，角膜睫狀肌發(fā)生細微變化，豆類、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
 　　維生素A是保護眼睛最重要的維生素，被公認為“眼睛維生素”，有助于預防和治療干眼癥，避免視力衰退及夜盲癥。維生素A的最好來源是動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，也可通過胡蘿卜素在體內轉化為維生素A，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含量豐富。B族維生素是視覺神經的重要支持，缺乏B族維生素，會導致眼睛畏光、流淚、腫脹及視力衰退；維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能?？偟膩碚f，在日常飲食中，多吃豬肝、菠菜、胡蘿卜、牛奶、雞蛋、堅果對于預防及緩解干眼癥是幫助最大的。
　　平時可以多喝枸杞菊花茶（菊花、枸杞加開水浸泡幾分鐘后飲用）和決明子茶（決明子、菊花、山楂適量，加開水泡幾分鐘后當水喝），多吃一些滋陰的食物，必要時還可以通過針灸緩解和治療干眼癥。
　　此外，還要盡量減少對視力不良的飲食習慣，如酒精會影響人的視覺神經；過多的精制糖則會消耗眼睛內部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱；過量食用大蒜、辣椒也對眼睛健康不利。

　　常做各式眼保健操
 　　很多上班族都忘了眼保健操，事實上，眼保健操對于眼睛是非常有好處的。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。眼保健操主要以按、揉、輪刮天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴為主。
　　眨眼法
　　避免眼睛干澀的最好方法是適時眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀。
　　窮視法
　　這是易筋經眼保健操的簡易版，主要是兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原的過程。在閉目狀態(tài)下極力往左右、上下、斜向轉動眼球。
　　耳穴按摩法
　　用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按即可，每次30下。
　　熏眼法
　　以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
　　敷眼法
　　 腰背盡量挺直，深呼吸，掌心用力來回摩擦，使其發(fā)熱，閉上眼睛，將摩擦過發(fā)熱的掌心輕貼于雙眼上，使掌心的熱氣能傳到眼部，來回多做幾次，直到眼部舒適為止。
　　除了以上的辦法，平時要多參加戶外活動，特別是春游、踏青等親近大自然的活動，綠色有助于保護視力。也可適當進行體育鍛煉，乒乓球、羽毛球、足球等球類活動對于眼睛極有好處，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

　　4．切忌亂用眼藥水
　　患上干眼癥的患者千萬不要盲目使用滴眼藥水，最好在醫(yī)生的指導下選用。眼睛有不適的人群，也不要盲目選用眼藥水。
　　眼藥水主要分為三大類——
　　純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適，但是此類眼藥水很多都含有防腐劑，長期使用會損傷眼球表面。
　　抗生素類，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態(tài)。
　　含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續(xù)使用容易造成眼壓升高。
 　　干眼癥患者最好使用人工淚液，它非常接近眼淚成分，不含防腐劑，能夠緩解視覺疲勞。目前，國內的專業(yè)眼科醫(yī)院一般都有自己配制的人工淚液，國際上也有不少知名的人工淚液產品。在選用時既要重視品牌，更要注意是否含防腐劑。
 　　不管什么樣的眼藥水，點的次數及時間都必須嚴格遵循醫(yī)囑或藥品說明書，同時不要太過頻繁地點用。像使用人工淚液一天最好不超過6次，如果超過就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。