昨天的你還是母親的孩子,今天的你已經(jīng)是孩子的母親,初為人母的你,總是有太多事情在挑戰(zhàn)你的極限,當(dāng)遇到:
孩子不停地哭哭啼啼或嘮嘮叨叨時(shí);
孩子拒絕上床睡覺時(shí);
孩子弄得滿屋子臟亂時(shí);
怎么“賄賂”孩子也不肯用餐時(shí);
在玩具商店吵著不肯走時(shí);
……
這些情境總會引發(fā)為人父母們的憤怒情緒,于是吼叫般的控訴、指責(zé)、威脅、說教開始了,甚至有一些火山爆發(fā)得更猛烈些的父母,可能直接動手打孩子。每每對孩子發(fā)完一通脾氣之后,你又會很后悔當(dāng)初的行為,覺得愧對孩子,怕孩子因此心靈受傷,甚至有時(shí)也覺得孩子是無辜的。于是你希望能控制自己的憤怒情緒,不要在孩子面前表露出來。其實(shí),這種壓抑憤怒的方式只會讓憤怒來勢更洶涌,所以壓抑控制憤怒不是解決之道,最好的解決辦法是花些時(shí)間來了解憤怒本身,以及學(xué)習(xí)如何表達(dá)憤怒。
我們?yōu)槭裁磿⒆影l(fā)脾氣?
你有沒有分析過,為什么會對孩子生氣、憤怒?一般來講,原因有以下幾種:
●習(xí)得的憤怒。當(dāng)你對孩子生氣的時(shí)候,也許這種生氣是從你的父母那里學(xué)來的,因?yàn)楫?dāng)年他們也曾這么對你,于是你無意識中就采用這樣的方式來對待你自己的孩子。比如很生氣地對孩子說:“不許亂動!”作為母親,有相當(dāng)一部分的憤怒是來自兒時(shí)習(xí)得,平時(shí)多留意觀察自己憤怒的根源,你就能因此釋懷一些。
●高期待帶來的高失望。女人是愛幻想的動物,當(dāng)孩子還在肚子里的時(shí)候,就開始幻想未來自己的孩子有多么可愛多么好玩,而自己是一個(gè)多么慈祥多么有愛心的媽媽。而等孩子出生后,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)跟想象的完全不一樣,孩子愛哭愛鬧不聽話,這對你來說簡直是人間地獄。你覺得無法忍受這樣的現(xiàn)實(shí),這樣的現(xiàn)實(shí)跟想象的完全不一樣,于是你的心理開始失衡了,變得容易生氣了。所以作為母親,一定要在一開始就要對接下來可能碰到各種糟糕情境做好思想準(zhǔn)備,這樣就不會因失望而帶來憤怒,而會以平常心面對。
●孩子只是替罪羊。也許你這一天,一早上班被老板批,接下來還被客戶罵,或者失去一個(gè)重要客戶,總之,這一天在外頭,心情很不爽。你帶著這樣的心情回到家,一推開門,看到像平時(shí)一樣被孩子弄得亂糟糟的客廳,氣就不打一處來,開始對孩子大聲吼叫。這時(shí)的孩子真是無辜的,你只是心情不爽,而剛好找到一個(gè)出氣通道而已。這種情形再一次說明,憤怒的情緒不能壓抑,它總會找一個(gè)出口發(fā)泄出來,以后盡量不要把孩子當(dāng)替罪羊,孩子的確是無辜的。
憤怒也有好處
憤怒是人的一種本能的情緒,也是一種基本的能力,它和快樂、害怕、悲傷一樣,都是人最基本的情緒。而情緒本身是有一定功能的,情緒是推動你去做什么事或不做什么事情的動力,比如當(dāng)你感到開心的時(shí)候,你就想多做這件事;當(dāng)你感到害怕時(shí),你會避免去做這件事;而當(dāng)你感到憤怒時(shí),它在提示你一些什么呢?
●這件事情觸碰到你的底線了。
比如小孩哭鬧10分鐘,你覺得可以接受,但是如果他哭鬧半小時(shí),你會覺得要抓狂了,這個(gè)時(shí)候你可以知道你的底線是半小時(shí)。以后你可以在底線到來之前做出更好的選擇。
●是該休息的時(shí)候了。
當(dāng)你這段時(shí)間突然變得情緒不穩(wěn)定,容易發(fā)脾氣的時(shí)候,你要警惕了,它是在提醒你,你很累了,需要好好休息一下了。這時(shí)候你可以出去散散步、逛逛街,總之,一定要讓自己得到休息和放松。不然不僅僅是生氣的問題了,可能不久有感冒、生病等身體癥狀出來。
●遇到一些該成長的“結(jié)”了。
有些時(shí)候,我們可以從憤怒的來源點(diǎn)找到我們需要成長的地方,比如,一位母親教孩子一些東西,孩子總是學(xué)不會,母親就覺得這孩子真笨,然后非常生氣,這時(shí)候想想:為什么一想到笨,就會很生氣呢?笨什么時(shí)候和生氣聯(lián)結(jié)在一起了呢?當(dāng)這樣想的時(shí)候,這位母親突然回想起她小時(shí)候,她的媽媽就經(jīng)常會很生氣地說她笨,于是她內(nèi)化了笨就是讓人生氣的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這樣一個(gè)“結(jié)”后,就又找到一個(gè)心靈可以成長的“點(diǎn)”。
所以,憤怒并不是萬惡的,我們很多時(shí)候只知道“怒”傷肝,“怒”對孩子不好對人際關(guān)系不好,卻也忽略憤怒所帶來的很多提示,你可以從憤怒中更好地了解你自己,更好地調(diào)整你自己,讓自己成長得更好。
如何表達(dá)你的憤怒?
很多時(shí)候,問題不是出在憤怒本身,而是表達(dá)憤怒的方式,我們可以擬一個(gè)清單,討論哪些表達(dá)方式是可以接受的,哪些是不可以接受的。每個(gè)家庭都有自己的規(guī)則,規(guī)定在這個(gè)家庭里面什么是被允許、什么是不被允許的,這樣也讓自己知道憤怒可以有哪些出口。
比如,可以接受的有:
扮鬼臉
用外國語罵臟話
爬上健身器材瘋狂地踩踏板
去洗碗,用力擦,用力洗
打電話給朋友尋求支持
用“我”取代“你”,如大聲說“我快氣死了”,而不是“你真煩死了”。
捶打枕頭
離開房間
去散步或跑步
深呼吸
搜刮冰箱
寫下生氣日記
不可以接受的有:
咆哮
罵人、打人、踢人
破壞財(cái)物
在臥室尖叫
摔門
吐口水
當(dāng)列下憤怒的清單后,熟悉這些清單,這樣每次生氣的時(shí)候,慢慢習(xí)慣用可接受的出口,這樣讓憤怒帶來的傷害減到最小。