所謂內(nèi)疚控制，就是通過(guò)語(yǔ)言、表情、行為等方式，讓對(duì)方為自己的行為感覺(jué)到內(nèi)疚、自責(zé)，控制者從而達(dá)到被同情、被順從、被關(guān)注等目的。內(nèi)疚控制在家庭教育中很常見(jiàn)，不少母親為了讓孩子服從自己，就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地啟動(dòng)內(nèi)疚控制，讓孩子產(chǎn)生“是自己不好”、“是自己對(duì)不起媽媽”等內(nèi)疚、自責(zé)感，殊不知，表面上媽媽似乎達(dá)到了自己的目的，實(shí)際上，屢屢被內(nèi)疚控制的孩子會(huì)出現(xiàn)諸如自卑、軟弱、情緒低落、焦慮、攻擊性強(qiáng)等各種心理問(wèn)題。
　　為了讓孩子健康成長(zhǎng)，請(qǐng)別做“內(nèi)疚控制型”媽媽。本文將展現(xiàn)“內(nèi)疚控制”的不同情況，并給出具體解決方案。  

　　專家簡(jiǎn)介：李玲
　　北京慧源心理中心 資深心理咨詢師。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，北京社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，多家媒體心理專欄作者。擅長(zhǎng)家庭教育、婚姻情感、社會(huì)適應(yīng)方面咨詢。

　　媽媽將委屈與不滿發(fā)泄到孩子身上，孩子幼小的心靈背負(fù)本不該背負(fù)的負(fù)疚心理。在媽媽的責(zé)備下，5歲的可可生怕一不小心闖了禍，殊不知，這種怕的心理既會(huì)約束孩子個(gè)性的發(fā)展，也會(huì)讓她在人生的道路上錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的心理障礙。
　　內(nèi)疚的女兒將媽媽的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成自身的憂慮
　　怯生生的5歲女孩
　　可可今年5歲，長(zhǎng)得清秀可愛(ài)，但是性格內(nèi)向，遇到問(wèn)題不愿意與人交流。在幼兒園里，有一次可可的杯子不小心打碎了，他沒(méi)有告訴老師?？墒牵?dāng)別的小朋友喝水的時(shí)候，可可只能站在一邊悄悄地舔嘴唇。老師關(guān)切地問(wèn)她杯子哪里去了，她囁嚅半天才說(shuō)杯子打碎了。“為什么不早告訴老師呢！”老師問(wèn)道?？煽梢е齑剑瑳](méi)說(shuō)話眼淚就流了出來(lái)。
　　有一天，可可一個(gè)人坐在樓邊上的拐角處發(fā)呆，鄰居王大媽見(jiàn)到了便問(wèn)可可怎么了，可可一下子哭了起來(lái)，在王大媽的追問(wèn)下才知道，原來(lái)可可穿了媽媽新給她買的裙子，卻被一輛開(kāi)過(guò)水溝的汽車濺上了泥巴，可可怕媽媽責(zé)罵，便一個(gè)人躲在樓拐角發(fā)呆。
　　媽媽為可可的性格感到非常擔(dān)憂。為什么別人家的孩子調(diào)皮活潑，而自己的孩子卻總像個(gè)小林黛玉似的多愁善感？
　　媽媽將所有委屈歸結(jié)到女兒身上
 　　其實(shí)，可可的性格與媽媽劉瑋的教育方式有著很大的關(guān)系。
 　　5年前，在得知自己懷孕時(shí)，劉瑋的第一反應(yīng)是這個(gè)孩子不能要。畢竟，自己的工作剛穩(wěn)定，家里經(jīng)濟(jì)條件緊巴巴。但是醫(yī)生的診斷結(jié)果是，以劉瑋的體質(zhì)，如果做了流產(chǎn)，以后可能會(huì)永遠(yuǎn)失去做媽媽的機(jī)會(huì)。無(wú)奈，劉瑋只得留下孩子。就這樣，可可在媽媽的憂心忡忡中來(lái)到了人世間。
 　　小生命的到來(lái)也讓劉瑋幸福過(guò)、喜悅過(guò)，但是，沒(méi)過(guò)幾個(gè)月，接踵而來(lái)的生活矛盾，就將她的幸福和喜悅?cè)紱_散了。先是公司找茬，導(dǎo)致她不得不主動(dòng)辭職；接下來(lái)，本來(lái)來(lái)照顧可可的婆婆生病了，只能回家鄉(xiāng)治病，重?fù)?dān)落到了劉瑋一個(gè)人肩上。
　　 一晃五年過(guò)去，劉瑋一直全職照顧女兒。但是，這并非自愿，而是無(wú)奈。每當(dāng)看到其他老人帶著孩子在小區(qū)里曬太陽(yáng)、嬉戲玩耍的時(shí)候，劉瑋就想，為什么同樣是女兒，同樣是兒媳，自己得不到老人的支持和幫助，否則，自己哪至于這么辛苦；每當(dāng)看到和自己年齡相仿的女人打扮得光鮮靚麗去上班時(shí)，她的心里就更加失落，自己還沒(méi)有來(lái)得及感受身為職業(yè)女性的優(yōu)越和瀟灑，怎么就轉(zhuǎn)眼變成了圍著孩子轉(zhuǎn)的黃臉婆；每當(dāng)有時(shí)尚漂亮的女孩從身邊驕傲地走過(guò)時(shí)，劉瑋心里就更不平衡了，自己不到三十歲，就因?yàn)橛辛撕⒆樱瓦@些靚麗的女孩子比，就像出土文物似的。
　　負(fù)疚的女兒將媽媽的情緒轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的憂慮
　　不滿和委屈，除了向老公發(fā)泄外，就是女兒可可了。尤其是可可不聽(tīng)話或是把家里弄得亂糟糟時(shí)，劉瑋一邊收拾一邊氣憤地發(fā)泄：“我真是倒了八輩子霉，有了你這么個(gè)女兒。”“要不是為了照顧你，我至于過(guò)得這么窩窩囊囊嘛，你這孩子還一點(diǎn)也不懂事，你就不能省心點(diǎn)啊！”有時(shí)候，老公要是觸怒了劉瑋，劉瑋也肆無(wú)忌憚地當(dāng)著可可的面沖老公發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的內(nèi)容無(wú)外乎是為了可可，自己失去了青春、失去了機(jī)遇。每當(dāng)這時(shí)，可可就躲在角落里悄悄流眼淚，心里又害怕又難受。可可雖然只有5歲，但是，她卻有著同齡孩子少有的多慮與沉重，生怕一不小心闖過(guò)了禍，又要被擔(dān)心和責(zé)備。殊不知，這種怕的心里既會(huì)約束可可的性格發(fā)展，也會(huì)讓她在人生的道路上錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的心理障礙。

　　媽媽的“苦肉計(jì)”會(huì)讓孩子覺(jué)得，媽媽的苦是自己造成的，自己是個(gè)壞孩子。當(dāng)孩子長(zhǎng)久地被貼上了“壞”的標(biāo)簽后，便在心中默認(rèn)了“壞孩子”的身份，于是，他們會(huì)用行為去證明自己的“壞”。
　　覺(jué)得對(duì)不起媽媽的兒子，認(rèn)同了“壞男孩”的身份
　　不愛(ài)說(shuō)話卻總闖禍的“壞男孩”
 　　田鵬鵬是一個(gè)6歲男孩，不愛(ài)說(shuō)話，卻很愛(ài)闖禍。在幼兒園里，他經(jīng)常破壞公物，只要是田鵬鵬做過(guò)的桌子，總能留下小刀的刻痕。幼兒園剛剛粉刷完墻壁，田鵬鵬卻用沾滿墨水的手掌，在雪白的墻壁上留下了兩個(gè)黑乎乎的小手印。偶爾，田鵬鵬還會(huì)打小朋友。對(duì)于這個(gè)表面上乖得很，實(shí)際上卻總闖禍的孩子，媽媽也非常頭疼。
　　不久前，田鵬鵬對(duì)一個(gè)小男孩了這樣一句話，引起了老師的關(guān)注。他說(shuō)：“趁他們好孩子不注意，我們壞孩子可以用水槍射擊他們。”老師留意到，在田鵬鵬的談話中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)將自己歸到“壞孩子”行列的言語(yǔ)。老師覺(jué)得，田鵬鵬這種心態(tài)，對(duì)他的成長(zhǎng)很不利，于是，建議田鵬鵬的家長(zhǎng)對(duì)孩子多加關(guān)注。
　　苦肉計(jì)”是媽媽管教兒子的有效方式
　　田鵬鵬的父母在兒子3歲時(shí)離婚了，田鵬鵬跟著媽媽王女士生活。自從和丈夫離婚后，王女士心情很不好，她把所有希望寄托在兒子身上，因此，對(duì)兒子的要求非常高。鵬鵬犯了錯(cuò)誤，王女士一定會(huì)懲罰。不過(guò)王女士發(fā)現(xiàn)，所有的方式對(duì)孩子來(lái)講，都不怎么好使，過(guò)不了一會(huì)兒就忘了。
　　有一次，王女士剛給兒子換了新衣服，囑咐他不要弄臟，結(jié)果沒(méi)幾分鐘，鵬鵬就將衣服弄得一塌糊涂。那天，王女士身體不舒服提前回家，看到臟兮兮的兒子非常生氣。將計(jì)就計(jì)說(shuō)道：“媽媽昨天給你洗了那么多的衣服，累得肚子都痛了，今天連班都上不了了，你還這么不體諒人。”
　　說(shuō)著，把打過(guò)點(diǎn)滴的手背伸出來(lái)給兒子看。鵬鵬看到粘著膠布的手，“哇”地一聲哭了起來(lái)，邊哭邊說(shuō)：“鵬鵬錯(cuò)了，鵬鵬錯(cuò)了，鵬鵬再也不氣媽媽了！”看著兒子的表現(xiàn)，王女士很心疼，但那幾天，兒子真的很乖，沒(méi)有再將衣服弄臟。由此，王女士找到了一個(gè)教育兒子的好方式，只要兒子一不聽(tīng)話，王女士就用“苦肉計(jì)”來(lái)懲罰兒子。比如，一邊數(shù)落他，一邊講單身帶兒子的種種不易；或者做熟飯讓兒子一個(gè)人吃，自己則躺在床上假裝被氣病了；王女士甚至還會(huì)用眼淚攻勢(shì)，面對(duì)著兒子，一邊委屈地抹眼淚，一邊無(wú)奈地說(shuō)：“我怎么就養(yǎng)了你這么不懂事的兒子呢？我這當(dāng)媽的心血真是白費(fèi)了！”時(shí)間久了，王女士自己都說(shuō)不清楚，這是為了懲罰孩子才這么做，還是自己真的覺(jué)得委屈才這么做。她只知道，這一招，真的好使。
　　苦肉計(jì)”讓兒子認(rèn)同了“壞孩子”的身份
　　王女士的做法表面上起到了作用，實(shí)際上，卻對(duì)孩子造成了很大的傷害。媽媽的“苦肉計(jì)”會(huì)讓孩子覺(jué)得自己是個(gè)壞孩子，是個(gè)討人厭的孩子。要知道，在孩子心目中，媽媽哭了，媽媽病了，都是天大的事情。而這個(gè)事情是自己導(dǎo)致的，那自己當(dāng)然就是壞孩子了。這個(gè)時(shí)候，孩子心中會(huì)害怕會(huì)恐懼，但是卻不敢表達(dá)，長(zhǎng)此以往，這種壞情緒便被壓抑下來(lái)了。劃課桌、在雪白的墻壁上印手印、打同學(xué)……這一系列行為，很可能是田鵬鵬釋放壓力的一種方式。同時(shí)，媽媽的行為會(huì)讓田鵬鵬為自己貼上“壞孩子”的標(biāo)簽，時(shí)間久了，他便在心中默認(rèn)了“壞孩子”的身份，便用行為去證明自己的“壞”。如果這種認(rèn)識(shí)和行為被鞏固下來(lái)，田鵬鵬的發(fā)展將會(huì)受到多大的影響，恐怕是王女士想都沒(méi)有想到的。
                              
　　媽媽用付出和犧牲的方式對(duì)女兒提出不合理的要求，內(nèi)疚感使女兒不敢宣泄內(nèi)心情緒，不能表達(dá)真實(shí)需求。“咬手指”是孩子內(nèi)心情緒和需求長(zhǎng)久被壓力的一種變相疏導(dǎo)方式。要想改變孩子“咬手指”的壞習(xí)慣，媽媽與女兒的相處方式是關(guān)鍵。
　　不忍辜負(fù)媽媽的女兒，通過(guò)“咬手指”變相表達(dá)需求
　　習(xí)慣“咬手指”的蓓蓓
　　很長(zhǎng)一段時(shí)間了，蓓蓓媽頗為蓓蓓的一個(gè)壞習(xí)慣而擔(dān)憂，那就是蓓蓓總愛(ài)咬指甲。十個(gè)手指甲被咬得光禿禿不說(shuō)，連手指上的皮也被咬掉了，看上去像馬上要破了似的。
　　最近，媽媽的一位學(xué)教育的朋友來(lái)家里小住，總算幫蓓蓓媽解開(kāi)了這個(gè)疑團(tuán)。
一天晚上，媽媽的朋友陪蓓蓓一起玩過(guò)家家，蓓蓓扮演熊寶寶，阿姨扮演熊媽媽，玩著玩著蓓蓓又開(kāi)始咬手指，這位阿姨沒(méi)有像蓓蓓媽那樣打蓓蓓的手，而是裝作熊媽媽的聲音問(wèn)熊寶寶：“寶寶是不是餓了？開(kāi)始吃手指了？”蓓蓓?yè)u搖頭。“那寶寶是想媽媽了，開(kāi)始吃手指了？”蓓蓓還是搖頭。“那寶寶是為什么呀？能告訴媽媽嗎？”蓓蓓裝作小熊的聲音說(shuō)：“小熊不會(huì)彈鋼琴，是個(gè)小笨蛋！”
　　從這句話中，這位阿姨聽(tīng)出了答案。對(duì)3、4歲的小孩子來(lái)講，通常會(huì)將自己當(dāng)成游戲中的主人公，而游戲主人公表達(dá)的情感、想法，常常和孩子的內(nèi)心想法是非常契合的。被問(wèn)到小熊為什么吃手指，蓓蓓卻說(shuō)“小熊不會(huì)彈鋼琴，是個(gè)小笨蛋”。可見(jiàn)，這是蓓蓓懲罰自己的方式，也是緩解焦慮的方式。
果然，通過(guò)和蓓蓓媽媽的溝通，這位阿姨的推斷得到了驗(yàn)證。
　　媽媽用付出和犧牲的方式對(duì)女兒提出不合理的要求
　　蓓蓓媽媽從小就夢(mèng)想學(xué)藝術(shù)，但是由于家境貧寒，蓓蓓媽媽的這一夢(mèng)想最終沒(méi)得以實(shí)現(xiàn)。有了女兒后，媽媽未被點(diǎn)燃的夢(mèng)想又燃燒了起來(lái)，她希望在女兒的身上實(shí)現(xiàn)自己的理想。
 蓓蓓才過(guò)兩歲，媽媽就給女兒報(bào)了舞蹈班，蓓蓓稍微大一點(diǎn)的時(shí)候，又給她報(bào)了圍棋班，后來(lái)想到孩子將來(lái)要走出國(guó)門，英語(yǔ)是不能差的，于是又報(bào)了英語(yǔ)班……現(xiàn)在蓓蓓五歲了，但是，她所參加的興趣班已經(jīng)超過(guò)了她的年齡數(shù)字。
　　為了女兒，蓓蓓媽干脆辭掉了工作，每天除了負(fù)責(zé)為女兒做飯，接送女兒外，還當(dāng)起了女兒的兼職“教練”。
　　但是，蓓蓓有時(shí)候難免讓媽媽失望。早晨有課，蓓蓓卻不愿意起床。每當(dāng)看到女兒這種懈怠的樣子，蓓蓓媽就打心眼里著急，有時(shí)候還會(huì)賭氣對(duì)女兒吼：“我求求你了，小祖宗，行嗎？”聽(tīng)著媽媽那因生氣失望而變了調(diào)的聲音，蓓蓓就被嚇住了，乖乖地起床。
　　有一次，蓓蓓早晨英語(yǔ)琴課，可外面卻下著傾盆大雨，蓓蓓磨磨蹭蹭地不想出門，還撅著小嘴抹起了眼淚，蓓蓓媽一生氣對(duì)蓓蓓說(shuō)：“媽媽在外面等你，你若不快點(diǎn)出來(lái)，媽媽就在雨里淋著。”說(shuō)完，便沖進(jìn)了雨簾。蓓蓓看著媽媽在外面被大雨淋濕了頭發(fā)，淋濕了衣服，便只好答應(yīng)去學(xué)校了。那天晚上，媽媽因?yàn)榱苡臧l(fā)燒了。不過(guò)，還是堅(jiān)持被蓓蓓做了晚飯，蓓蓓吃飯時(shí)，媽媽便坐在旁邊給蓓蓓講道理：
　　“你覺(jué)得媽媽今天為什么發(fā)燒呀？”
　　“因?yàn)閶寢屃苡炅耍?rdquo;
　　“可是媽媽為什么淋雨呢？”
　　“因?yàn)?hellip;…因?yàn)槲也豢先W(xué)校！”
　　媽媽摟著蓓蓓說(shuō)：“是呀，媽媽因?yàn)檩磔聿蝗W(xué)校都淋感冒了，那蓓蓓以后怎么做呢？”
　　蓓蓓哽咽著說(shuō)：“以后聽(tīng)媽媽的話……嗚嗚……”
　　媽媽滿意地點(diǎn)了點(diǎn)頭，給蓓蓓擦干了眼淚，便給女兒夾菜，邊講自己為了培養(yǎng)女兒而付出的艱辛。
　　內(nèi)疚的女兒用“咬手指”的方式宣泄情緒
　　從那以后很長(zhǎng)時(shí)間，只要蓓蓓不肯去學(xué)校，蓓蓓媽就會(huì)問(wèn)女兒：“媽媽那次是怎么感冒的？”女兒一定，就算流著淚，也會(huì)跟著媽媽去學(xué)校了。
　　“蓓蓓咬手指，和你給她的壓力過(guò)大很有關(guān)系。”媽媽的好友向媽媽說(shuō)道。繼而，又向媽媽解釋，像蓓蓓這么小的孩子，參加這么多興趣班，的確是壓力太大了。和大人一樣，孩子有了壓力也需要宣泄，但是媽媽的“內(nèi)疚控制”使得蓓蓓不敢將這些情緒宣泄出來(lái)，咬手指，就是在宣泄這些情緒。而且咬手指，還發(fā)出了一個(gè)信號(hào)，那就是蓓蓓經(jīng)常感覺(jué)到不安，而這種不安，很可能與得不大媽媽的理解和支持有很大的關(guān)系。
　　聽(tīng)著好友的解釋，蓓蓓媽才知道，自己原本以為是為了孩子的行為，原來(lái)卻給孩子幼小的心靈帶來(lái)了傷害。想想女兒那吹乎即破的手指，蓓蓓媽的心里一陣心疼。心想，看來(lái)，真的要學(xué)習(xí)一下愛(ài)孩子的藝術(shù)了。

　　媽媽成長(zhǎng)方案：好媽媽遠(yuǎn)離內(nèi)疚控制
　　第一步：學(xué)會(huì)愛(ài)自己
　　內(nèi)疚控制，從某種角度來(lái)講，是媽媽向孩子“索愛(ài)”的一種方式，媽媽希望通過(guò)使孩子內(nèi)疚的方式，來(lái)得到孩子的安慰、關(guān)心、關(guān)注，進(jìn)而愿意為了媽媽做一切事情。實(shí)際上，媽媽的這一做法是不成熟的表現(xiàn)，究其背后，是媽媽缺少愛(ài)自己的能力，因此才需要不斷地驗(yàn)證孩子對(duì)自己的重視。要想不擺脫內(nèi)疚控制行為，媽媽們必須學(xué)會(huì)愛(ài)自己。
　　每天給自己一句贊美：“你是一個(gè)好媽媽！”“你是最愿意進(jìn)步的媽媽！”“你是稱職的媽媽”每天早晨，對(duì)著鏡子，給予自己積極的肯定。這種暗示，有利于培養(yǎng)媽媽對(duì)自己的重視和認(rèn)可，如此一來(lái)，就不需要向孩子索取了。
　　學(xué)會(huì)心疼自己：不要總是忽略自己，而一味地位孩子付出，否則，你會(huì)因此產(chǎn)生很多的委屈，怨氣，同時(shí)也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生過(guò)高的期待，可是一句充滿委屈和怨氣的責(zé)備，對(duì)孩子心靈造成的傷害，要比你少給他買一件玩具，少給他買一次零食要多得多。為了避免委屈和怨氣的產(chǎn)生，媽媽要學(xué)會(huì)心疼自己。時(shí)不常地位自己買件喜歡的禮物，或者讓自己去看一場(chǎng)喜歡的大片，或者與閨密一起去聽(tīng)一場(chǎng)不錯(cuò)的音樂(lè)會(huì)。不要以為這樣的做法“對(duì)不住”孩子，要知道，比起只會(huì)為孩子犧牲自己的媽媽來(lái)，會(huì)愛(ài)自己的媽媽更不會(huì)用內(nèi)疚感來(lái)控制孩子。
　　第二步：學(xué)會(huì)享受做媽媽的感覺(jué)
　　做媽媽是一個(gè)女人一生中彌足珍貴的體驗(yàn)，珍惜這次機(jī)會(huì)，并用心地體驗(yàn)和享受，你的內(nèi)心就不再有那么多的不平衡；帶著喜悅之情看待生活，你的付出伴隨著甜蜜，而遭遇的困難，也是催自己心靈成熟的畢經(jīng)之路。當(dāng)你對(duì)生活帶著一種感謝的態(tài)度時(shí)，就不會(huì)再用訴苦的方式來(lái)向孩子轉(zhuǎn)嫁委屈了，贏得同情了。
　　寫進(jìn)步日記：孩子的到來(lái)，除了帶給你不知所措的慌亂和蓬頭垢面的忙碌外，也帶給你很多進(jìn)步。只不過(guò)當(dāng)你的心定著在抱怨和不滿上時(shí)，那些進(jìn)步也就如云遮日了。每天臨睡前，拿出一些時(shí)間，清點(diǎn)一下孩子到來(lái)帶給你的進(jìn)步，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，你更堅(jiān)強(qiáng)了，你更從容了，你更豐富了，你的生活更有希望了……如此你會(huì)由衷地感激上蒼讓你有了做母親的機(jī)會(huì)。
　　感受愛(ài)的流動(dòng)：經(jīng)常與孩子有肌膚的接觸，不但會(huì)帶給孩子安全感，也會(huì)讓媽媽收獲幸福。用心地感受孩子細(xì)嫩的皮膚，感受孩子與你親近時(shí)的幸福和滿足。無(wú)論多忙，每天都擠出半小時(shí)作為親子互動(dòng)時(shí)間，你可以給孩子講故事，也可以和孩子一起做游戲。最關(guān)鍵的是，你能真正投入其中，感受其間的樂(lè)趣。游戲結(jié)束時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：“因?yàn)橛辛撕⒆樱易兊酶幽贻p了”、“因?yàn)橛辛撕⒆樱矣謴男逻^(guò)了一次童年。”
　　第三步：拓展視野，建立價(jià)值
　　我們每個(gè)人，本質(zhì)上都是獨(dú)立的。因此，就算你是孩子最親密的媽媽，也不要丟失自己，更不要將自己的價(jià)值、面子、理想都統(tǒng)統(tǒng)放到孩子身上，這樣做無(wú)異于推卸責(zé)任。同樣，由于你將自己的價(jià)值弄丟了，就會(huì)生怕孩子無(wú)法幫你實(shí)現(xiàn)價(jià)值。因此，你才會(huì)不擇手段地控制，而內(nèi)疚控制只不過(guò)是你眾多控制手段中的一種。要想真正地拋棄這種傷害孩子的做法，“媽媽要自強(qiáng)”是很關(guān)鍵的因素。
　　尋找自己的人生方向：撫育孩子是你人生的重要內(nèi)容，但決不是惟一內(nèi)容。更不要將照顧孩子當(dāng)成不適應(yīng)某些任務(wù)的借口。媽媽應(yīng)該經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：“我的人生方向是什么？”找到自己的價(jià)值定位。就算你打算做一位全職媽媽，同樣需要建立自己的人生方向，比如，你可以考慮在理財(cái)上大顯身手，也可以再?gòu)N藝上更上一層樓。值得提醒的是，做這一切時(shí)，一定要告訴自己，這是為了富足你自己的人生，而不是“為了孩子”的付出。
　　建立自己的交往圈：交流和分享是女人重要的特質(zhì)，也是減壓、滿足安全感、拓展視野的途徑，因此，作為女人，擁有屬于自己的交往圈子是必不可少的。
經(jīng)常與閨密保持聯(lián)系，給予彼此心靈雞湯；多參加提升生命質(zhì)量的活動(dòng)，比如美容沙龍、心靈成長(zhǎng)沙龍；也可以關(guān)注對(duì)婚姻、家教、職業(yè)生涯有益的課程。這些活動(dòng)除了能增加你的知識(shí)，豐富你的閱歷外，還有可能讓你找到志同道合的朋友。當(dāng)你心靈的觸角伸向外界，感受更豐富的世界時(shí)，那種來(lái)自心底的委屈和抱怨就會(huì)漸漸消融，你的孩子也會(huì)就不會(huì)被你當(dāng)成內(nèi)疚控制的對(duì)象了。
　　第四步：學(xué)會(huì)管理情緒
　　情緒管理的能力，不但決定著你的事業(yè)成敗，同樣也決定著你做母親的成敗。一個(gè)稱職的母親，一定是一位會(huì)管理情緒的高手。她知道怎么用好情緒來(lái)帶動(dòng)孩子，也知道在情緒不好的時(shí)候，該如何恰當(dāng)疏導(dǎo)，而不是將滿腹委屈和憤怒轉(zhuǎn)嫁給孩子，讓弱小的孩子承受“是因?yàn)樽约翰缓脣寢尣派鷼?rdquo;、“我對(duì)不起媽媽”的內(nèi)疚感。
　　及時(shí)宣泄負(fù)面情緒：不要將負(fù)面情緒積攢起來(lái)，要知道，它們會(huì)慢慢地匯集在一起，在你的天空布下烏云，到時(shí)候，連你也搞不清楚，誰(shuí)是元兇了。到時(shí)候，最倒霉的恐怕就是與你關(guān)系最親近的弱小的孩子。因此，及時(shí)地宣泄情緒就顯得很重要了。最好的方式就是在感覺(jué)有了負(fù)性情緒時(shí)將它處理掉。當(dāng)然處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負(fù)面影響，不給他人，尤其是孩子造成危害的宣泄方式都可以用。
　　設(shè)置冷靜角落：在家里設(shè)置一個(gè)冷靜角落，可以是臥室，也可以是沙發(fā)的一角，并與家人約定，每個(gè)人心情不好的時(shí)候，都要當(dāng)冷靜角落去“降溫”。當(dāng)然，身為孩子的媽媽，你一定要以身作則。當(dāng)這種調(diào)節(jié)方法變?yōu)橐环N習(xí)慣時(shí)，你的壞情緒就很少轉(zhuǎn)嫁給孩子了。同時(shí)，你的做法對(duì)孩子來(lái)講，也是最好的榜樣。