許多人認(rèn)為牛奶是高營養(yǎng)飲品，每天可以多喝點(diǎn)兒。殊不知，超量飲用牛奶或不注意飲用時(shí)間，也會對健康造成危害。

　　補(bǔ)鈣，在孕育寶寶的過程中，就好像要過一個路口，觀念正確的，知道要在綠燈的時(shí)候過去；觀念錯誤的，不幸趕上紅燈，就容易引發(fā)健康事故；而還有一些人，剛好處在警示的黃燈，快來看看你現(xiàn)在的狀態(tài)吧！
    
　　準(zhǔn)媽媽要特別注意營養(yǎng)全面、充足，并為孕育胎兒補(bǔ)充必需的營養(yǎng)素。不要以為懷孕后開始補(bǔ)鈣還來得及，事實(shí)上補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始。
    
　　當(dāng)準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天通過食品或者藥品攝取足夠的鈣量，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成年人每天鈣的攝入量為800-1000毫克，而目前我國城鄉(xiāng)居民每天食物中的鈣攝入量為389毫克，所以孕婦在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就需要補(bǔ)充自身的鈣量，為未來孕育孩子做好基礎(chǔ)。如果在懷孕期或哺乳期缺鈣，骨密度低下，會引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，會影響胎兒的健康生長，同時(shí)也易患骨質(zhì)疏松癥。準(zhǔn)媽媽在備孕期補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵，建議從孕早期補(bǔ)鈣。最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，孕20周時(shí)，胎兒鈣需求量為50毫克/天。
     
　　在日常飲食中，牛奶是非常好的補(bǔ)鈣飲品。但不是所有的人都適合喝牛奶，以下6類備孕人群不易喝牛奶：

　　牛奶雖然營養(yǎng)，但喝起來也有講究?；加胸氀⑹车姥?、消化道潰瘍等6類疾病的孕婦不宜喝牛奶，否則不利于恢復(fù)健康。

　　缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

　　返流性食道炎患者：研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

　　消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

　　膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

　　腹部手術(shù)后的患者：此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。

　　另外，牛奶喝多了也會引起過敏；其癥狀主要包括：流鼻涕、哮喘、發(fā)燒、中耳炎、皮疹以及胃部不適等。因此，多喝牛奶并非是孕婦最好的方式，即便合適，也需要適量。

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