夏天到來了，準媽媽們都會有些不適應(yīng)，白晝的時間長，再加上酷熱的天氣，孕期抵抗力下降，準媽媽一定要做好防暑，多吃一些清涼解渴的水果，及補充營養(yǎng)，又能緩解暑熱，準媽媽一定要謹慎用空調(diào)，多吹吹自然風，通過合理的飲食幫助自己解暑。

  首先，準媽媽要避免在中午高溫時段外出，盡量減少戶外活動，即使外出也要戴防曬帽或著打一把太陽傘。室內(nèi)要通風，室溫最好在25℃—30℃之間。夏季汗腺分泌旺盛，要經(jīng)常洗澡，多換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。

  同時，準媽媽應(yīng)該穿一些面料柔軟、透氣、散熱性好的衣服，衣服盡量要寬大。為清涼解暑，多喝溫開水、綠豆湯，出門時要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥（如清涼油等）及手機等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉(zhuǎn)到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。

  在飲食上，準媽媽要注意不能把水果當飯來吃。雖然夏季的高溫使很多準媽媽沒有食欲，每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，準媽媽因此攝人大量糖分，再如上孕期生理變化，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。

  炎炎暑日，準媽媽要記得少出門，多喝水，吃一些清涼解暑的水果，也可以查閱相關(guān)書籍或者咨詢醫(yī)師，改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，以清涼為主，少吃些易上火的水果，少吃辣椒，不僅可以避暑，還可以防備便秘。準媽媽學(xué)會了嗎？

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