??雖然已入秋，但是天氣仍然悶熱難當(dāng)，暑氣還未遠(yuǎn)去。在這段過度時段，準(zhǔn)媽媽們的防暑工作可別放松，科學(xué)的調(diào)養(yǎng)必不可少。那么具體應(yīng)該怎么做呢？

??1.養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

??嚴(yán)格遵守早睡早起，天天鍛煉身體的自然規(guī)律，這對準(zhǔn)媽媽的身體健康非常理要。如果睡得很晚，又起得很晚的話，生物鐘會受到影響，同時會導(dǎo)致器官排毒不盡可導(dǎo)致精神不振、食欲下降，身體免疫力會跟著下降，也就容易出現(xiàn)中暑癥狀，給母嬰健康帶來重重不利影響。

??2.在飲食方面的注意

??飲食要以清淡為主，不能多鹽和重口味，多補(bǔ)充季節(jié)蔬菜和水果。雖然是初秋時節(jié)，但也有不少新鮮蔬菜上市，蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素，有助于人體心神代謝，可幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充能量，可起到解暑清涼的效果。此時的水果也比較豐富，但準(zhǔn)媽媽們需要注意的是，不能吃太多。尤其是寒涼水果，多吃對胎兒不利，一次性吃過多甚至可引發(fā)流產(chǎn)。

??3.保持健康愉快的心情

??俗話說得好：心靜自然涼。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻兄玫男膽B(tài)，那么燥熱會減輕不少，相反不停抱怨會使你的不適加重。此時不要一直待在空調(diào)房內(nèi)，早晚可以吹吹自然風(fēng)，白天可以吹一下風(fēng)扇，注意不要直吹。也找一個陰涼的地方看看有趣的書籍，或是聽聽音樂都是消暑的好辦法。

??4.注意個人衛(wèi)生習(xí)慣

??保持身體清潔不僅健康，心情也會變好。避開高溫時段應(yīng)打開門窗，保持室內(nèi)通風(fēng)，減少空調(diào)使用時間。另外，建議穿著寬松棉制的衣服，透氣性、吸汗性好，準(zhǔn)媽媽會覺得更舒服，暑氣也就自然會離你而去。

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