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產(chǎn)后3天需注意的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
對(duì)于媽媽來說,由于在分娩過程中消耗了大量的能量,還伴有出血,一般會(huì)感到十分疲勞,有時(shí)會(huì)影響到食欲。在這種情況下,應(yīng)讓媽媽得到充分的睡眠,以幫助體力的恢復(fù);同時(shí)補(bǔ)充一些水分含量高、易消化吸收的食物,如各種湯、羹、粥等清淡、咸甜適宜的流食,目的是補(bǔ)充分娩過程中丟失的水分,也補(bǔ)充一些能量和其他營(yíng)養(yǎng)素。
標(biāo)簽:產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng),類別:產(chǎn)后生活照料
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產(chǎn)后媽媽在飲食上要注意什么
老一輩人習(xí)慣上認(rèn)為,紅糖水在產(chǎn)后喝比較補(bǔ)養(yǎng)身體,比如可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血和補(bǔ)充碳水化合物,還能促進(jìn)惡露排出和子宮復(fù)位等,但并不是喝得越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水,會(huì)損壞你的牙齒,夏天會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,喝得太多反而會(huì)增加惡露中的血量,從而引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,以7—10天為宜。
標(biāo)簽:產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng),類別:媽媽飲食
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有助產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食譜
紅蒸鯉魚:主料:活鯉魚一條(約500克)。輔料:水發(fā)香菇適量、蝦米少許。調(diào)料:姜片、蔥段、米酒、醬油、味精、精鹽各適量,肉湯500克。
標(biāo)簽:產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng),類別:媽媽飲食
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坐月子不能盲目進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)同產(chǎn)前一樣,十分重要,而且因?yàn)樘厥獾纳憩F(xiàn)象,比產(chǎn)前還有更嚴(yán)格的要求!按笱a(bǔ)”的觀點(diǎn)很危險(xiǎn),而且藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。新媽媽剮進(jìn)行了一場(chǎng)重體力勞動(dòng),消耗不少體力,照顧寶寶又費(fèi)精力。為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁,新媽媽需要更全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,如蛋白質(zhì)、脂肪、各類維生素、礦物質(zhì)等。
標(biāo)簽:產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng),類別:月子養(yǎng)護(hù)
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蛋白質(zhì)是產(chǎn)后身體修復(fù)的奇兵
產(chǎn)后坐月子,人們最易聯(lián)想起麻油雞、燒酒雞、鱸魚湯、清燉虱目魚等補(bǔ)品。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì),可以加速傷口愈合、恢復(fù)病患體力。
標(biāo)簽:產(chǎn)后恢復(fù) - 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng) - 媽媽健康,類別:營(yíng)養(yǎng)元素
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產(chǎn)后4周營(yíng)養(yǎng)原則及菜肴推薦
產(chǎn)后第4周,大部分媽媽已經(jīng)基本恢復(fù)生理機(jī)能,也完全掌握了寶寶的哺乳要求。這時(shí),媽媽可以多進(jìn)食一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力的營(yíng)養(yǎng)菜肴,為滿月后開始獨(dú)立帶寶寶的生活打好身體和體力基礎(chǔ)。
標(biāo)簽:產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng) - 產(chǎn)后恢復(fù),類別:產(chǎn)后恢復(fù)
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產(chǎn)后新媽媽需要攝取足夠的纖維
纖維是一種特殊的碳?xì)浠衔,可分為可溶性與不可溶性兩種?扇苄岳w維可以在水中溶解,主要存在于麥類特別是燕麥、蔬菜、豆類與一些水果中;
標(biāo)簽:產(chǎn)后恢復(fù) - 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng) - 產(chǎn)后飲食,類別:產(chǎn)后恢復(fù)
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富含產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)素的食物有哪些
麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少,而礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維含量比較高。由于燕麥的內(nèi)胚乳及胚胎在煉制的過程中不會(huì)被剝離掉,所以其中所含的營(yíng)養(yǎng)素如B族維生素、維生素E及鐵、鈣等礦物質(zhì)也得以保存,尤其燕麥所含的蛋白質(zhì)的量和質(zhì)都要比小麥及其他谷類高,其所含的纖維質(zhì)是水溶性的,還有助于降低血膽固醇。
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產(chǎn)后需攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
維生素與礦物質(zhì)對(duì)于身體健康功能的恢復(fù)非常重要,產(chǎn)后媽媽一定不能缺少,否則不僅有可能會(huì)因?yàn)槿鄙倌承┚S生素與礦物質(zhì)導(dǎo)致疾病,還會(huì)降低身體的抵抗能力,不利于瘦身運(yùn)動(dòng)。
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