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運動對心主血脈、主神明功能的調節(jié)

心有主血脈、主神明的功能，是全身五臟六腑的主宰。“神明”不僅僅是人得精神情志活動，也包括醫(yī)學上仍未做出解釋的生命調控機理。這主要是指心具有主管血液并推動血液在脈管內運行的作用，同時心又主管人的精神、意識、思維活動(即現(xiàn)代腦功能的一部分，中醫(yī)學將其歸屬于心)，對其他臟腑組織起到協(xié)調平衡的作用。

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選擇合適的健身中心需考慮軟體服務

“軟體服務”是選擇俱樂部最重要的考慮因素。一個采用“放任管理”的俱樂部，縱然有再多的設施和器材都沒有用，會員在使用幾次后，一定會打退堂鼓，所以加入不重視“軟體服務”的俱樂部即使再便宜，也必定是一種浪費。女性朋友們在選擇健身中心時，評估“軟體服務’’優(yōu)劣的重點如下：

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防治骨質疏松癥等疾病的運動方法

跳舞。運動方法：根據(jù)骨質疏松的程度選擇不同類型的舞蹈。如骨質疏松明顯者，可選用舞步舒緩以行走為主的交誼舞等；若不明顯者可以選用以蹦跳動作為主的迪斯科舞蹈等�；蛘哌x擇一些適合于自己情況而容易掌握其動作幅度及運動量的舞蹈u每周至少3次，每次30分鐘。防治疾病：骨質疏松癥、關節(jié)炎及各種慢性疾病。

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不可不知的親密健身法

親密健身運動不僅可以鍛煉身體，最重要的是有利于情感的溝通，培養(yǎng)的是一種默契以及積極向上的生活方式，下面為大家介紹夫妻、親子的健身法供大家參考學習：

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簡單又實用的產后美腹操

由于孕期和產后新媽媽多吃少動，過多的脂肪就容易囤積在新媽媽的腹部。懷孕期，新媽媽的子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得新媽媽的腹部肌肉松弛。妊娠紋在新媽媽的乳房周圍、大腿內側和臀部都會形成，但以腹部最多。

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擁有美麗小腿不再是夢

俗話說的好：女人美不美，看看兩條腿。而小腿的修長與否又決定著這是否是雙美腿。小腿支撐著我們全身的重量，所以它很容易浮腫變胖。小腿粗壯的人群一般都是不喜愛運動或長期坐著的辦公室人員。實驗證明缺乏運動或長久坐著的人群，他們淋巴系統(tǒng)活動緩慢、新陳代謝也隨之變慢，從而使整個人變得浮腫，脂肪也堆積的越來越多過多。

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制定鍛煉計劃的注意事項

要長期堅持健身跑鍛煉，就需要制定—個具體的計劃，確定鍛煉的內容、手段、數(shù)量和時間等。每人在制訂自己的鍛煉計劃時，應根據(jù)上述的原則和方法，結合個人的情況和習慣，來制訂符合個人實際的計劃。在制訂鍛煉計劃時應注意以下幾個問題：

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產后月子健美操幫助媽媽恢復身材

產后在休息好的基礎上，可以適當?shù)淖鲎伦咏∶啦�，幫助恢復產前身材。開始時間：自然分娩1—2周后，剖宮產3—4周后。

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新媽媽如何預防產后肥胖

合理營養(yǎng)。產婦哺乳期要增加營養(yǎng)，但并非多多益善。過多偏食雞鴨魚肉蛋，勢必使體重增加。合理飲食，應葷素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

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適合產后媽媽健身的食物有哪些

順利度過產褥期后，產婦的身體基本恢復正常，各方面身體機能也將處于較佳狀態(tài)。由于產褥期內進食了大量富含營養(yǎng)的食物或補品，且運動較少，剩余營養(yǎng)物質就會轉化為糖原、脂肪等物質儲存于機體內。

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