為了能讓更多的準(zhǔn)媽媽安然度過(guò)那難熬的9個(gè)月，我們走訪了一些專(zhuān)家和媽媽,調(diào)查出哪些懷孕準(zhǔn)則是準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該遵守的,哪些是可以變更的?？偨Y(jié)了一套新的、更簡(jiǎn)單可行的懷孕守則。

　　你真的有必要改掉早晨喝咖啡的習(xí)慣嗎？

　　懷孕后就一定不能穿高跟鞋嗎？

　　“得知自己懷孕后，我告訴自己從今以后要嚴(yán)格按照教科書(shū)上說(shuō)的去做，這樣才能確保肚子里的小家伙能安全健康地降臨人世。不過(guò)當(dāng)我仔細(xì)閱讀書(shū)中那些“金規(guī)玉律”時(shí)，不禁大吃一驚，原來(lái)有太多的準(zhǔn)則要遵守。僅就準(zhǔn)媽媽禁忌的食物這一部分的內(nèi)容就足以把廚房的四壁都貼滿了。而且其中有些規(guī)定實(shí)在讓我頭疼，比如懷孕不能吃壽司，日本女人懷孕后就不吃壽司了嗎？――我不信。那為什么她們能吃我們就不可以呢？”

　　相比準(zhǔn)媽媽都有過(guò)被“懷孕規(guī)則”糾結(jié)的時(shí)刻，好消息是 ，我們發(fā)現(xiàn)部分傳統(tǒng)觀念都是無(wú)據(jù)可查的，專(zhuān)家也建議準(zhǔn)媽媽其實(shí)不用特意地考慮是否遵照“懷孕規(guī)則”，大可按照自己的意愿做事。

　　陳詞濫調(diào)：要等懷孕后三個(gè)月再告訴大家這個(gè)好消息。

　　孕律新則：想說(shuō)就說(shuō)。

　　多數(shù)流產(chǎn)都發(fā)生在懷孕后的12周內(nèi)，因此很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)過(guò)3個(gè)月后再向親朋好友宣布這個(gè)好消息?？梢岳斫?，突然告訴大家寶寶沒(méi)有了這個(gè)不幸的消息是怎樣的難以名狀，但憋上3個(gè)月后再宣布懷孕的喜訊也太難熬了。所以，如果你想說(shuō)就說(shuō)吧，不要因?yàn)檫@事兒讓自己太糾結(jié)哦。

　　陳詞濫調(diào)：與咖啡說(shuō)拜拜

　　孕律新則：每天一杯咖啡并無(wú)大礙

　　時(shí)不時(shí)就會(huì)看到一則有關(guān)咖啡因與嬰兒健康的報(bào)道。最終的結(jié)論是：適度才是關(guān)鍵。專(zhuān)家認(rèn)為，每天一杯僅還有300毫克的咖啡因，對(duì)健康沒(méi)有絲毫影響。并且不建議喝特濃咖啡和含有大量咖啡因的飲料。

　　有些時(shí)候咖啡因也不是興奮劑，它還能派上大用場(chǎng)。一位媽媽解釋道：“我懷孕時(shí)，都過(guò)了17周孕吐依然嚴(yán)重，一罐可樂(lè)卻能幫我緩解孕吐，而且我的寶寶也沒(méi)有因此有問(wèn)題，和其他孩子一樣的健康?！?

　　陳詞濫調(diào)：懷孕期間不可以染發(fā)

　　孕律新則：懷孕3個(gè)月后,你的頭發(fā)你做主

　　不能打理頭發(fā)，這讓很多準(zhǔn)媽媽只能買(mǎi)很多漂亮帽子來(lái)打扮自己。因?yàn)?0年代時(shí)染發(fā)劑的毒副作用比現(xiàn)在大很多，所以那時(shí)提出懷孕期間不可以染發(fā)是有一定道理的。但現(xiàn)如今，書(shū)中都注明懷孕期間染發(fā)并無(wú)影響，尤其是懷孕三個(gè)月后寶寶器官已經(jīng)成形后。只是染發(fā)時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就行了。

　　專(zhuān)家建議，使用染發(fā)劑時(shí)最好戴上口罩減少對(duì)刺激性氣味的接觸。如果一定要染發(fā)，最好去發(fā)廊，專(zhuān)業(yè)的染發(fā)師會(huì)提供一個(gè)干凈并且通風(fēng)良好的環(huán)境，這樣做對(duì)母嬰更有益。如果沒(méi)有條件去發(fā)廊染發(fā)，不妨讓老公、朋友或家里其他人代為效力。

　　Tips：懷孕后最好別騎自行車(chē)

　　懷孕后應(yīng)該盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如有身體接觸的運(yùn)動(dòng)、體操、滑冰、滑雪、騎馬。騎自行車(chē)也是一項(xiàng)被大多數(shù)準(zhǔn)媽媽視為應(yīng)該避免的運(yùn)動(dòng)，但是還是有些經(jīng)驗(yàn)豐富的準(zhǔn)媽媽在懷孕前三個(gè)月還時(shí)常騎自行車(chē)。值得注意的是，懷孕后你的身體重心發(fā)生變化，影響到你的平衡能力，如果騎車(chē)摔到的幾率會(huì)相應(yīng)增大。

　　陳詞濫調(diào)：懷孕禁止穿高跟鞋

　　孕律新則：只要你覺(jué)得穿高跟鞋沒(méi)有不適，并且不容易摔倒，那就接著穿吧。

　　準(zhǔn)媽媽一直被告誡穿高跟鞋很危險(xiǎn)，會(huì)讓你摔倒。特別是在孕期最后幾個(gè)月，你的平衡力已經(jīng)下降很多，穿著高跟鞋就和踩高蹺一樣危險(xiǎn)。但這幾年，好萊塢女星一個(gè)個(gè)比著賽著當(dāng)上媽媽?zhuān)l(shuí)也沒(méi)看見(jiàn)過(guò)懷著孕的她們?cè)诩t地毯上穿著平底鞋。實(shí)際上，有些女人生來(lái)就會(huì)穿著高跟鞋走路，所以只要自己覺(jué)得沒(méi)有不適，懷孕也是可以穿高跟鞋的。

　　一位媽媽對(duì)我們說(shuō)：“懷孕時(shí)我都是穿著5-7cm高跟鞋去這去那。家人和朋友沒(méi)少‘批評(píng)教育’我，有時(shí)甚至走在街上也會(huì)有好心的女性同胞跑過(guò)來(lái)告誡我穿高跟鞋的危險(xiǎn)。但我是從事傳媒這一行的，時(shí)刻保持良好形象是必須的，況且我自己覺(jué)得穿高跟鞋沒(méi)有任何問(wèn)題。我的兒子都很健康，我也沒(méi)有腿痛、靜脈曲張的癥狀?！?

　　專(zhuān)家也同意這位媽媽的說(shuō)法，“只要采取有效的保護(hù)，穿高跟鞋并不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶構(gòu)成威脅。除非是直接撞擊腹部，否則不太嚴(yán)重的摔倒也不會(huì)影響肚里寶寶的安全?！?

　　陳詞濫調(diào)：懷孕時(shí)不要鍛煉，特別是前三個(gè)月

　　孕律新則：你可以按照孕前的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)繼續(xù)鍛煉，除非你屬于高危孕婦。

　　老一輩人生孩子都講究靜養(yǎng)，以休息為主，不提倡任何體力活動(dòng)。但一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孕前適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)寶寶身體有好處，并且能縮短生產(chǎn)過(guò)程。專(zhuān)家解釋說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前有鍛煉的習(xí)慣，孕期可以繼續(xù)保持，甚至可以適當(dāng)增加活動(dòng)量。如果之前不進(jìn)行鍛煉，懷孕后也可以開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，只是要注意循序漸進(jìn)。

　　陳詞濫調(diào)：熟肉制品一定要加熱后食用。

　　孕律新則：要根據(jù)熟肉制品的衛(wèi)生狀況分別對(duì)待。

　　之所以建議熟肉制品（包括三明治里的肉制品）要加熱后食用，是因?yàn)橛行┤庵破窙](méi)經(jīng)過(guò)正確處理（比如室溫下儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)）會(huì)被有害菌污染，對(duì)胎兒造成威脅。但如果你購(gòu)買(mǎi)的是單獨(dú)塑料保鮮盒包裝的熟肉制品，并且及時(shí)放入冰箱冷藏，那就沒(méi)有問(wèn)題，食用前不一定要微波加熱。如果你發(fā)現(xiàn)某熟食店衛(wèi)生條件不好，就不要在這里購(gòu)買(mǎi)肉食品。其實(shí)只要肉食品新鮮衛(wèi)生，就對(duì)胎兒沒(méi)有影響。