過(guò)于勞累
懷孕7個(gè)月的娟子,最近可謂多年媳婦熬成婆,因?yàn)槌錾臉I(yè)績(jī)被公司破格提拔為銷售經(jīng)理。本就爭(zhēng)強(qiáng)好勝的她,如今更感覺(jué)天高海闊有了用武之地,全然不顧酷暑難耐,不辭辛苦地帶著新員工下基層、跑市場(chǎng),同事們笑稱她是“超級(jí)無(wú)敵女斗士”。如此忙碌了大半個(gè)月,結(jié)果有次談合作,大中午的娟子剛趕到對(duì)方公司便暈倒在樓下。醫(yī)生告訴她,她是過(guò)度疲勞導(dǎo)致的中暑,所幸胎兒無(wú)礙。
專家點(diǎn)評(píng):
孕媽媽因懷有寶寶,身體各機(jī)能處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),適逢夏季,外界氣溫偏高,更是消耗體力,此時(shí)若過(guò)度勞累很容易造成免疫力低下,難敵暑熱而造成中暑。此外,過(guò)度勞累也會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)異常,使得體內(nèi)散熱不順暢,造成中暑。孕媽媽中暑對(duì)胎寶寶的影響有時(shí)會(huì)是毀滅性的,因中暑導(dǎo)致的母體周圍血液循環(huán)障礙,會(huì)影響子宮、胎盤(pán)絨毛之間的營(yíng)養(yǎng)和氣體交換受阻,導(dǎo)致胎寶寶供血不足、缺氧,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致宮內(nèi)死胎、早產(chǎn)等。
貼心建議:
合理安排工作
對(duì)于上班族的孕媽媽來(lái)說(shuō),工作應(yīng)盡可能統(tǒng)籌安排,以避免過(guò)度勞累,引發(fā)中暑。
保證充足睡眠
懷寶寶使得身體“工作量”大增,所以應(yīng)保證充足的睡眠,早上應(yīng)早點(diǎn)上床休息,同時(shí)固定睡眠時(shí)間,午休時(shí)建議補(bǔ)充午覺(jué),如此可大大降低中暑幾率。
攝入能量食品
避免過(guò)度勞累,能量食物不可或缺。孕媽媽平日里可多食用一些如蜂蜜、大蒜、紅棗、花生等食物,在提升機(jī)體代謝力的同時(shí),也能提高免疫力,避免中暑。
水果當(dāng)主食
仲夏時(shí)節(jié),彤彤和許多孕媽媽一樣,無(wú)論家人怎樣變換花樣做美食,就是引不起她的食欲,索性最后干脆以水果充當(dāng)起主食。對(duì)此彤彤有著自己的觀點(diǎn),水果營(yíng)養(yǎng)豐富,加之自己處于孕晚期,寶寶已不需要過(guò)多熱量,所以天天水果餐一舉兩得。水果餐吃了一周,有次在去買水果的路上,彤彤只感覺(jué)一陣眩暈便暈倒在路邊,醫(yī)生說(shuō),她是營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致的中暑,好在救治及時(shí)。
專家點(diǎn)評(píng):
單一的水果餐難免會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡,孕媽媽的飲食應(yīng)新鮮、清淡而富有營(yíng)養(yǎng),葷素搭配,需要多吃些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、蛋類、魚(yú)類等,夏季還可適當(dāng)補(bǔ)充些清涼飲料,如紅豆湯、菊花茶、糖鹽開(kāi)水等,這些都有助于孕媽媽保持體能,避免中暑。特別提醒偏愛(ài)水果的孕媽媽注意,孕期生理變化很容易導(dǎo)致糖代謝紊亂,攝入過(guò)多含糖量高的食物或水果極易發(fā)生妊娠糖尿病,不僅影響母親健康,而且易引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水過(guò)多等情況。
貼心建議:
1、兩餐間吃水果
孕媽媽補(bǔ)充水果宜在兩餐間進(jìn)行,如此不會(huì)使血糖太高,又能防止低血糖發(fā)生。每天總攝入量不宜超過(guò)300g。
2、首選低糖水果
孕媽媽吃水果應(yīng)以含糖量低的水果為首選,或以可生食蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等,因?yàn)槿焉锲谔谴x極易異常,低糖水果可避免引發(fā)妊娠性糖尿病。
3、“糖媽媽”吃水果須遵醫(yī)囑
對(duì)于妊娠期糖代謝異?;蚴且鸦加腥焉锾悄虿≡袐寢?,攝入水果應(yīng)遵醫(yī)囑,同時(shí)注意減量,最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。
睡眠不良
妮妮懷孕8個(gè)月了,盛夏的夜晚對(duì)她來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一種煎熬:寶寶頂向胸口,本來(lái)就喘氣困難,再加上窗外無(wú)風(fēng)、室內(nèi)悶熱難耐,不敢開(kāi)空調(diào)的她,翻個(gè)身已是滿身熱汗。最讓她不安的是輾轉(zhuǎn)難眠,肚子里的寶寶也“調(diào)皮”地左踢右動(dòng),讓她苦嘆,母子倆根本就是一對(duì)“恨睡人”??崾铍y耐,加上睡眠不好,妮妮已大大小小發(fā)生過(guò)兩三次中暑了,她擔(dān)心有一天中暑會(huì)危及寶寶健康,可又無(wú)法改變?nèi)胨y的窘?jīng)r。
專家點(diǎn)評(píng):
夏天氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,孕媽媽很容易感到疲勞。若睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致精神不振,頭暈乏力,使得中暑找上門(mén),長(zhǎng)期睡眠不佳,還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽情緒波動(dòng),從而誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。
貼心建議:
勤洗澡
夏季入睡困難,孕媽媽可借勤洗澡,幫身體降溫,同時(shí)也可避免因?yàn)槎嗪箤?dǎo)致的失眠。
適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或電扇
恰當(dāng)使用空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度,讓孕媽媽感覺(jué)舒適。孕媽媽可在睡前開(kāi)20分鐘空調(diào),溫度宜設(shè)置在26℃~28℃之間,溫度過(guò)低易誘發(fā)感冒。不建議孕媽媽整夜開(kāi)空調(diào)入睡,以免入睡后因代謝變緩著涼、發(fā)燒。若選擇電扇,可將電扇放置遠(yuǎn)離床邊位置,將電扇頭移向天棚,如此既可避免因吹風(fēng)扇著涼,也可緩解室內(nèi)悶熱。
選擇寬大純棉睡衣
寬大、舒適的純棉織品,有助孕媽媽睡得安穩(wěn),此外睡前喝杯牛奶也有助更好睡眠。
情緒中暑
雖說(shuō)小清是全職孕媽媽,可同時(shí)也是個(gè)很注重生活情趣的人,生活過(guò)得非常充實(shí),只是進(jìn)入夏季后,小清感覺(jué)自己的生活完全失控了。她會(huì)莫名地感到煩躁不安,情緒沮喪??吹阶约簣A滾滾的身材會(huì)情緒低落,聽(tīng)聞?wù)l聊及患有先天性疾病的孩子,更是憂心沖沖。雖說(shuō)家人天天開(kāi)導(dǎo),可她仍感覺(jué)自己就像上足了發(fā)條的陀螺,無(wú)法讓心情安靜下來(lái)。無(wú)奈下,小清走進(jìn)了醫(yī)院,醫(yī)生明確告訴她,她患上了情緒中暑癥,與“心病”有著直接關(guān)系,若再不調(diào)整心態(tài),對(duì)胎寶寶有害無(wú)益。
專家點(diǎn)評(píng):
心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人的情緒與氣候有著密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃便會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一定影響,易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂,表現(xiàn)為情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落等,即所謂的情緒中暑,除心情等方面表現(xiàn)外,情緒中暑也會(huì)有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等普通中暑癥狀。若孕早期孕媽媽情緒過(guò)度不安,可致胚胎發(fā)育不良,導(dǎo)致流產(chǎn)。妊娠中、晚期則會(huì)導(dǎo)致胎兒出生后體重低,心臟有缺陷,身體功能失調(diào),甚至導(dǎo)致胎兒死亡。情緒焦慮的母親所生的寶寶,出生后常表現(xiàn)躁動(dòng)不安,易哭鬧,不愛(ài)睡覺(jué)。
貼心建議:
轉(zhuǎn)移注意力
心情不佳時(shí),轉(zhuǎn)移注意力是最簡(jiǎn)單有效的方法,比如買幾件漂亮的衣服扮靚,或是布置一下房間,換一些裝飾擺設(shè),都可改善心情。和朋友聊天、逛街、吃飯也可有效地釋放孕媽媽不安的情緒。
寫(xiě)懷孕日記
心情不好時(shí),不如寫(xiě)寫(xiě)懷孕日記吧!在記錄下與寶寶的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的同時(shí),也能有效地轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)節(jié)壞心情。
聽(tīng)舒緩輕音樂(lè)
懷心情侵?jǐn)_時(shí)不妨多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè),或是靜坐沉思,閉上眼睛想象一下大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫扯伎捎行У刈屝那榘察o下來(lái)。隨聲哼唱效果更佳。
孕媽媽慎用解暑藥
天氣炎熱,妊娠可導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)激素增加、代謝率增加,使得孕媽媽更易中暑。此時(shí),應(yīng)對(duì)中暑常用的人丹、十滴水卻成了“違禁品”,究其原因,這些對(duì)普通人非常好用的解暑藥,對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)卻暗藏危機(jī)。
清涼油
孕婦慎用
當(dāng)我們中暑時(shí)很自然地就會(huì)想到清涼油,可對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō),它卻不是中暑良藥。清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。樟腦會(huì)通過(guò)胎盤(pán)屏障進(jìn)入羊膜腔內(nèi)作用于胎兒,影響胎寶寶正常發(fā)育,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致畸胎、死胎或流產(chǎn)。
對(duì)于懷孕前3個(gè)月的孕媽媽危害最大。
風(fēng)油精
孕婦不宜
風(fēng)油精的主要成分是薄荷腦、水楊酸甲脂、樟腦、桉油、丁香酚。其成分同樣包含樟腦,對(duì)胎寶寶有害,所以孕媽媽最好避而遠(yuǎn)之,不止如此,風(fēng)油精中的“丁香酚”成分,還會(huì)導(dǎo)致部分孕婦產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)。懷孕早期用風(fēng)油精,有可能引起胎兒宮內(nèi)窒息。
十滴水
孕婦忌服
十滴水是種用來(lái)喝的棕紅色液體,味道有些辣。它對(duì)中暑所導(dǎo)致的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀很有效果。如此解暑良藥卻不適合孕媽媽服用。十滴水的主要成分是樟腦、干姜、大黃、小茴香、肉桂、辣椒和桉油等。它的成分中不僅有樟腦會(huì)對(duì)胎寶寶造成困擾,還有小茴香、辣椒等熱性香料,孕媽媽食用后易導(dǎo)致便秘。便秘會(huì)使腹壓增加,造成胎兒不安、羊水早破,甚至導(dǎo)致自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
人丹
孕婦禁用
人丹是種中成藥,可治中暑。孕媽媽禁用是因?yàn)樗闹饕煞质潜『赡X、肉桂、甘草、兒茶、木香、冰片、桔梗、樟腦、小茴香、草豆蔻、丁香羅勒油。樟腦和小茴香皆對(duì)胎寶寶不利。
仁丹
孕婦慎用,服用遵醫(yī)囑
仁丹和人丹一樣,也是解暑藥,且效果不錯(cuò),它的主要成分除了木香、甘草、兒茶、肉桂、薄荷腦之外,還有陳皮、檀香、砂仁、廣霍香葉、冰片和朱砂等。孕媽媽要慎用是因?yàn)樘聪阌写弋a(chǎn)作用,量積得太多可能誘發(fā)孕媽媽流產(chǎn)或早產(chǎn);朱砂則是硫化汞,會(huì)影響胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,可能會(huì)造成胎兒畸形,必要服用時(shí)需遵醫(yī)囑。
蘇合香丸
孕婦忌服
蘇合香丸的解暑功能也頗有名,還曾是皇室的御藥呢,只是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)卻不適用。蘇合香丸的主要成分是:蘇合香、安息香、冰片、水牛角濃縮粉、麝香、檀香、朱砂等。檀香和朱砂對(duì)胎寶寶不利,麝香和檀香一樣也有有催產(chǎn)功效,孕媽媽?xiě)?yīng)遠(yuǎn)離。
《母子健康》溫馨提示
我們都知道綠豆湯特別能解暑,但孕媽媽卻要少喝,綠豆屬陰,對(duì)于那些性冷脾弱的人來(lái)說(shuō)不適合長(zhǎng)喝。煮綠豆的時(shí),可加些紅豆、大棗,可補(bǔ)氣養(yǎng)血。和綠豆湯相較,紅小豆湯對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)更適宜,紅小豆湯可以利尿,可消除孕晚期腿腫。