臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)是造成失眠的主要原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神與情緒是導(dǎo)致失眠的主要因素，這與中醫(yī)的觀點(diǎn)不謀而合。按摩時(shí)，保持環(huán)境的安靜和精神的放松，可增強(qiáng)按摩效果。而且在睡眠前按摩，有助于失眠者快速進(jìn)入睡眠。對于因?yàn)榫唧w不適或疾病引起的失眠，可以配合相應(yīng)穴位進(jìn)行按摩。例如，因?yàn)轭^痛引起的失眠，可以配合對太陽、風(fēng)池等穴的按摩。

  推薦穴位

  推摩印堂穴

  位置：兩眉頭的中間。

  按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放于印堂穴，其余四指附于對側(cè)目外，以拇指指腹自印堂向上直推至發(fā)際止，反復(fù)推20～30次。

  祛病功效：主治失眠、神經(jīng)衰弱、感冒、血管性頭痛、額竇炎、眶上神經(jīng)痛、鼻息肉、高血壓、瘧疾、神經(jīng)性嘔吐、面肌痙攣等。

  按揉太陽穴

  位置：在頭側(cè)，眉梢與眼外角延續(xù)交叉處，向后約l橫指的凹陷中。

  按摩方法：雙手食指指腹分別按于兩側(cè)太陽穴，順時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。如需要較大范圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。

  祛病功效：治療失眠、感冒、頭痛發(fā)熱、頭痛頭暈、目赤腫痛等。

  點(diǎn)揉四神聰

  位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴；百會(huì)穴前、后、左、右各1寸處，共4個(gè)穴位，統(tǒng)稱四神聰。

  按摩方法：取坐位，用雙手的食、中指同時(shí)點(diǎn)揉四神聰，每穴點(diǎn)揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

  祛病功效：治療失眠、神經(jīng)衰弱、眩暈、健忘、耳聾等。

  按揉安眠穴

  位置：在頸部，耳后高骨的外后緣。

  按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均勻，用雙手拇指按于安眠穴，順時(shí)針方向按揉約2分鐘。手法要求柔和，以局部有酸脹感為佳。

  祛病功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈、耳鳴、高血壓等。

  點(diǎn)按神門穴

  位置：掌心向上，腕關(guān)節(jié)靠小指側(cè)的腕橫紋上。

  按摩方法：一手拇指尖點(diǎn)按對側(cè)神門穴約1分鐘，左右手交替進(jìn)行，以局部有酸脹感為佳。

  祛病功效：治療失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、心慌、精神分裂癥等。

  按揉三陰交穴

  位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨后緣內(nèi)踝尖直上4橫指。

  按摩方法：取坐位，小腿放于對側(cè)大腿上，用拇指按于對側(cè)三陰交穴，順時(shí)針方向按揉約2分鐘。

  祛病功效：治療失眠、高血壓、食欲減退、經(jīng)前緊張、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

  推按失眠穴

  位置：在足底跟部、足底中線與內(nèi)外踝尖連線相交處。

  按摩方法：用大拇指指腹著力，朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，稍用力，以局部有酸脹感為佳。

  祛病功效：失眠特效穴位，治療失眠、足跟疼痛等。

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