孕產(chǎn)媽咪營養(yǎng)餐推薦?。纯钤伦哟呷闇?/h3>

　　剛生完寶貝后，很多媽咪都會面臨奶水不下的問題，心里非常著急，可越著急奶水越下不來，怎么辦？不妨試試以下幾款催乳湯――

　　絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：絲瓜仁50克，活鰱魚1條。

制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天。

催乳小秘訣：

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

　　通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚1條，通草6克。

制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

催乳小秘訣：

鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

　　通草豬蹄催乳湯

原料：新鮮豬蹄1只，通草3克。

制法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

催乳小秘訣：

豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

　　豬骨催乳湯

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克。

制法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再加入少許醬油。１次喝完，連續(xù)喝3-5天。

催乳小秘訣：

豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

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