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六到十六周寶寶睡眠模式有變更

??寶寶剛出生的一段時(shí)間里會(huì)發(fā)生各種各樣的變化，不管是身體上和心理上。而六到十六周寶寶的變化尤為明顯。特別是睡眠模式這一點(diǎn)，相對(duì)于剛出生的嬰兒，六到十六周的寶寶相對(duì)來(lái)說(shuō)睡眠會(huì)更長(zhǎng)。這時(shí)媽媽也要幫助孩子形成好的睡眠習(xí)慣。

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怎樣能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠

第一個(gè)方法就是睡前洗個(gè)熱水澡。忙碌一天，身體始終處于緊張的狀態(tài)，職業(yè)女性在臨睡前洗個(gè)熱水澡可以促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮功效，放松身心，從而幫助其入睡。

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怎樣讓寶寶睡得安全

??失去寶寶——沒(méi)有比這更令人害怕的夢(mèng)魘。晚上父母把孩子放到床上睡覺(jué)，第二天卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)停止了呼吸。突如其來(lái)的嬰兒夭折事件，或者SIDS（Sudden Infant Death Syndrom，突發(fā)性嬰兒死亡綜合癥），是最容易導(dǎo)致一歲前兒童死亡的殺手。

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懷孕時(shí)提升睡眠質(zhì)量的十個(gè)小技巧

??對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕是一個(gè)很漫長(zhǎng)也很幸福的過(guò)程。當(dāng)然也伴隨著些許的痛苦，就如如說(shuō)“睡覺(jué)”。相信很多個(gè)媽媽都會(huì)有這樣一個(gè)困擾“在夜深人靜的夜晚，世界萬(wàn)物都在休息，自己卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠！”

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寶寶安眠的六大秘訣

??在孩子剛出生的幾個(gè)月里，他們隨時(shí)隨地都有可能睡覺(jué)，大概三至四個(gè)月時(shí)，嬰兒的睡眠模式會(huì)變得更加穩(wěn)定并且可以預(yù)測(cè)。這是鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成良好睡眠方式的最佳時(shí)期。這里有一些秘訣可以幫助你的寶寶和你用他自己的方式獲得更好的睡眠。

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孩子需要睡多久精確到小時(shí)

??即便你之前沒(méi)有做父母的經(jīng)驗(yàn)，你也一定知道，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，孩子所需的睡眠量不再像初生時(shí)那么多。然而，減少多少睡眠量才是適合孩子成長(zhǎng)的做法呢？雖然每個(gè)孩子都有所不同，然而對(duì)于大多數(shù)寶寶來(lái)說(shuō)都有一個(gè)大致的標(biāo)準(zhǔn)。

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噩夢(mèng):幼兒的驚“魂”一夜

??惡夢(mèng)是人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候做的一個(gè)不愉快的夢(mèng)，通過(guò)情況下，做惡夢(mèng)的人都會(huì)從睡眠當(dāng)中驚醒過(guò)來(lái)。惡夢(mèng)和夜驚是不同的概念，孩子出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象的時(shí)候是不會(huì)從睡眠中醒過(guò)來(lái)的，而且他們會(huì)不記得發(fā)生了什么事情。但是人們常常是知道夢(mèng)里面發(fā)生了什么可怕的事情。

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談一談我們?yōu)楹螘?huì)睡不著

許多人都曾經(jīng)有過(guò)失眠的經(jīng)驗(yàn)，在床上躺了好幾個(gè)小時(shí)，試過(guò)了喝牛奶、數(shù)羊等方法都沒(méi)效，不管怎么作就是睡不著，這樣的經(jīng)驗(yàn)真是令人覺(jué)得非常得困擾與挫折。

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簡(jiǎn)便易行且有效的掩耳入睡法

對(duì)于住在集體宿舍和吵鬧環(huán)境的失眠患者更是適宜。具體方法是：側(cè)臥（一般以右側(cè)臥為宜了，適當(dāng)墊高枕頭，以使下側(cè)耳雜切實(shí)貼在枕頭上，下側(cè)的手自然放置，以舒適為度。然后做全身放松三遍，再將上側(cè)的手臂曲起，將手輕按于上側(cè)耳部（可用衣物等軟東西適當(dāng)墊高肘部以求舒適）。然后將中指或小指輕輕插入耳內(nèi)，堵住耳道。此時(shí)，上側(cè)耳內(nèi)即有輕輕的有節(jié)律的嗡嗡聲或脈膊跳動(dòng)感，凝神于此，調(diào)勻呼吸，不久即可入睡。該法有以下優(yōu)點(diǎn)：

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如何判定自己屬于哪種失眠

一般在非專科醫(yī)院，醫(yī)師很少要求患失眠或失眠癥者做檢查，包括各種物理檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查等。一方面，目前對(duì)于原發(fā)性失眠，幾乎沒(méi)有實(shí)驗(yàn)室檢查可以發(fā)現(xiàn)其有器質(zhì)性改變；另一方面，失眠或失眠癥患者大多預(yù)后良好，經(jīng)過(guò)自己的調(diào)節(jié)或服用適量安眠藥物，失眠即可改善。因此，非?？漆t(yī)師傳統(tǒng)的做法，一般是通過(guò)問(wèn)病史就做出診斷，似乎失眠或失眠癥患者沒(méi)有什么檢查手段。實(shí)際上，這些患者還是有一定的檢查方法，如匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、抑郁自評(píng)量表、焦慮自評(píng)量表、90項(xiàng)癥狀清單以及其他的實(shí)驗(yàn)室檢查—一睡眠多導(dǎo)圖診斷。

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